Warum ist TestoUltra das beste Supplement für Männer?

Sie können an jeder Tankstelle rezeptfreie Testosteronpräparate oder Ziegenkraut kaufen. Diese Methoden können eingesetzt werden, um den Testosteronspiegel zu erhöhen oder die Libido im Alter zu erhalten.

Beginnen wir mit der Lebensmittelgruppe der einfach ungesättigten und gesättigten Fette. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine fettreiche Ernährung (bei der 35-40% der täglichen Kalorien aus Fetten bestehen) das Testosteron stärker steigern kann als eine fettarme Ernährung (20% oder weniger). Aber nicht alle Fette haben die gleiche positive Wirkung auf das Testosteron.

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Eier

Eier, insbesondere solche von Hühnern aus Weidehaltung, können eine große Quelle von Cholesterin und gesättigten Fetten sein. Olivenöl ist eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette. Eine Studie ergab, dass natives Olivenöl extra bei marokkanischen Männern, die sich drei Wochen lang mediterran ernährten, den Testosteronspiegel um 17,4% erhöhen konnte.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine hohe Eiweißzufuhr zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führen kann. Dies ist nicht darauf zurückzuführen, dass Eiweiß die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Es ist einfach die Tatsache, dass zu viel Eiweiß zu einem Rückgang der Testosteronproduktion führen kann. Denken Sie daran, Ihre Proteinzufuhr um 1,5 bis 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu erhöhen.

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Ingwer

Kommen wir nun zum nächsten Lebensmittel: Ingwer. Die wilde Ingwerwurzel wird vor allem als Gewürz und zur Verbesserung der Verdauung verwendet. Es kann Ihren Testosteronspiegel erhöhen. Die meisten Studien, die den Zusammenhang zwischen Ingwer und Testosteron untersuchen, wurden an Nagetieren durchgeführt. Studien an Nagetieren liefern keine hochwertigen Beweise. Nagetiere haben jedoch ein dem Menschen sehr ähnliches endokrines System. Eine Überprüfung aller Daten für 2018 ergab, dass eine Ingwer-Supplementierung die Testosteronproduktion bei Männern erhöhen kann.

Es gibt inzwischen Studien, die zeigen, dass der Testosteronspiegel bei Menschen mit Unfruchtbarkeit um 17,7% gestiegen ist. Es handelte sich um Männer, die unfruchtbar waren, so dass es unmöglich ist zu wissen, was bei Männern mit normalem Testosteronspiegel passiert. Forscher glauben, dass Ingwer auf zwei Wegen einen positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel haben könnte.

Granatapfel

Seit Tausenden von Jahren ist der Granatapfel das Symbol der Fortpflanzung. Sie sind reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen können. Eine Studie ergab, dass Menschen über einen Zeitraum von 2 Wochen reinen Granatapfel konsumierten. Die Testosteronwerte waren deutlich höher. Aromatasehemmer sind in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten und reduzieren die Umwandlung von Testosteron in Östrogen.

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Kaffee

Kaffee ist zwar kein Lebensmittel, sondern ein Getränk. Es gibt jedoch einige interessante Studien. Bei einer Gruppe von Männern, die über einen längeren Zeitraum Kaugummi kauten, wurde ein höherer Testosteronspiegel festgestellt als bei denen, die nur ein Placebo erhielten. Dies wurde in einer weiteren Studie mit 24 Rugbyspielern nachgewiesen.

Das Trinken von Kaffee zu später Stunde kann sich negativ auf den Schlaf auswirken. Dies hat jedoch keine unmittelbare Auswirkung auf den Muskelaufbau. Schlechte Schlafqualität kann zu schlechter Schlafqualität führen.

Probiotische Lebensmittel

Probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut oder Joghurt enthalten Bakterien, die unserer Darmflora ähnlich sind. Probiotische Lebensmittel können sich positiv auf viele Körperprozesse auswirken. Dazu gehören die Synthese und kurzkettige Fettsäure, Vitamin K und Vitamin B-12. Durch die Fermentation entstehen wichtige Kulturen. Eine Studie zeigte, dass männliche Mäuse, die isolierte Milchsäurebakterien gefressen hatten, höhere Serumtestosteronwerte und größere Hoden aufwiesen als gleichaltrige Mäuse.

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