TestoUltra può essere assunto per ottenere livelli sani di testosterone.
Non si può evitare il testosterone quando si parla di ormoni. È stato criticato per la sua mascolinità tossica e per gli scandali legati al doping, ma è ancora un ormone valido. Un livello sano di testosterone può portare a una migliore qualità di vita per gli uomini. Favorisce la potenza, la perdita di grasso, la costruzione muscolare, il sonno sano e l'energia. Pertanto, è fondamentale che i livelli di testosterone siano nella "zona verde".
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Troppo testosterone nel sangue
I bassi livelli di testosterone possono essere causati da molti fattori. I bassi livelli di testosterone possono essere causati da diversi fattori, tra cui disturbi dei testicoli (lesioni, malattie o malfunzionamenti), ma anche da un problema nella produzione degli ormoni che regolano la produzione di testosterone. Lo stress, il digiuno e i farmaci possono contribuire a ridurre temporaneamente i livelli di testosterone. È normale che i livelli di testosterone fluttuino nel corso della giornata. È più comune vederla al massimo al mattino e a metà mattina.
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Qual è il livello normale di testosterone?
Bassi livelli di testosterone possono causare sintomi quali debolezza muscolare, calo del desiderio sessuale e disturbi del sonno. Il modo migliore per fare chiarezza è un prelievo di sangue. In laboratorio è possibile determinare il contenuto di testosterone totale nel siero. È anche possibile farsi prelevare un campione di saliva a casa e analizzare il valore del testosterone in laboratorio.
Il livello medio di colesterolo totale per gli uomini è compreso tra 12 e 30 nanomoli/litro (nmol/l). Anche il testosterone prodotto naturalmente dalle donne attraverso la corteccia surrenale e le ovaie è naturale. Tuttavia, il valore medio è inferiore a 3,5 nanomoli per litro. La produzione naturale di testosterone diminuisce all'età di 35 anni di circa l'1% all'anno nel siero del sangue. Può essere utile fornire un supporto supplementare.
Questi consigli vi aiuteranno ad aumentare il testosterone in modo naturale
Per aumentare i livelli di testosterone non è necessario assumere integratori o pillole. Questi consigli vi daranno una spinta naturale al testosterone:
1. Mangiare bene
La produzione naturale di testosterone può essere favorita dalla dieta. Cosa si dovrebbe mangiare ogni giorno? Farina d'avena. La farina d'avena è un ingrediente base molto diffuso nel porridge e nel muesli. Contiene saponine steroidee naturali, che aumentano i livelli di testosterone. Queste fibre alimentari forniscono un pasto soddisfacente per molte ore e hanno un effetto positivo sul colesterolo. Ideali per il consumo sono i pesci marini grassi come il salmone, l'avocado e l'olio vegetale di oliva o di cardo, nonché i semi come quelli di lino, chia, canapa, lino o canapa.
Sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3, che favoriscono la produzione di testosterone. Nelle noci si trovano anche elevate quantità di acidi grassi omega-3. Gli alti livelli di acidi grassi omega-3 presenti nelle verdure crucifere come spinaci, broccoli, cavoli ed estradiolo sono un'ottima idea. D'altra parte, i latticini, l'alcol e i grassi trans (contenuti nei cibi fritti e ricchi di grassi) possono inibire la produzione di testosterone. È bene evitarli.
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2. Esercizio fisico corretto
Il modo migliore per ottenere un aumento naturale del testosterone è l'esercizio fisico. È stato dimostrato che più intenso è lo sport, più testosterone viene prodotto. Tuttavia, non è necessario correre sul tapis roulant per 2 ore al giorno. L'allenamento a intervalli è la parola magica. Le ricerche dimostrano che l'HIIT (high-intensity interval train) può essere sufficiente per allenarsi 3-4 volte alla settimana.
Combinare l'allenamento della forza e della resistenza. Non volete interrompere la vostra corsa mattutina o il vostro allenamento di forza? Non è necessario. Per aumentare l'intensità, si possono includere gli sprint nelle sessioni di corsa. È una questione di equilibrio. L'esercizio fisico troppo frequente può causare stress all'organismo e i livelli di testosterone possono diminuire.
3. Rilassarsi adeguatamente
Rilassarsi quotidianamente è importante per rendere la giornata più rilassata e felice. Il cortisolo, un ormone dello stress, agisce come antagonista del testosterone e può provocare un calo dei livelli di testosterone. Dovreste trovare ogni giorno il tempo per rilassarvi. La meditazione può aiutare a rilassarsi e a ridurre lo stress.
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