TestoUltra peut être pris pour des niveaux de testostérone sains.

Il est impossible d'éviter la testostérone quand il s'agit d'hormones. Elle a été critiquée pour sa masculinité toxique et ses scandales de dopage, mais elle reste une hormone valable. Un taux de testostérone sain peut conduire à une meilleure qualité de vie pour les hommes. Il favorise la puissance ainsi que la perte de graisse, le développement musculaire, un sommeil sain et l'énergie. Il est donc crucial que votre taux de testostérone soit dans la "zone verte".

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Trop de testostérone dans le sang

Un faible taux de testostérone peut être causé par de nombreux facteurs. Un faible taux de testostérone peut être causé par divers facteurs, notamment des troubles des testicules (blessure, maladie ou dysfonctionnement), mais aussi par un problème de production des hormones qui régulent la production de testostérone. Le stress, le jeûne et les médicaments peuvent tous contribuer à une baisse temporaire du taux de testostérone. Il est normal que le taux de testostérone fluctue au cours de la journée. Il est plus fréquent de le voir à son plus haut niveau le matin, et en milieu de matinée.

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Quel est le taux normal de testostérone ?

Un faible taux de testostérone peut entraîner des symptômes tels qu'une faiblesse musculaire, une baisse du désir sexuel et des troubles du sommeil. La meilleure façon d'y voir clair est de faire une prise de sang. Dans un laboratoire, on peut déterminer la teneur en testostérone totale dans le sérum. Vous pouvez également faire prélever un échantillon de salive à domicile et faire tester la valeur de la testostérone dans un laboratoire.

Le taux moyen de cholestérol total chez les hommes se situe entre 12 et 30 nanomoles/litre (nmol/l). La testostérone produite naturellement par les femmes via leur cortex surrénalien et leurs ovaires est également naturelle. Cependant, la valeur moyenne est inférieure à 3,5 nanomoles par gallon. La production naturelle de testostérone diminue à l'âge de 35 ans d'environ 1 % par an dans le sérum sanguin. Il peut être bénéfique de fournir un soutien supplémentaire.

Ces conseils vous aideront à augmenter votre testostérone de manière naturelle.

Pour augmenter votre taux de testostérone, vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments ou des pilules. Ces conseils vous permettront d'augmenter naturellement votre taux de testostérone :

1. Mangez bien

La production naturelle de testostérone peut être favorisée par votre alimentation. Que devez-vous manger chaque jour ? Des flocons d'avoine. Les flocons d'avoine sont un ingrédient de base populaire dans le porridge et le muesli. Elle contient des saponines stéroïdes naturelles, qui augmentent le taux de testostérone. Ces fibres alimentaires permettent un repas satisfaisant pendant plusieurs heures et ont un effet positif sur le cholestérol. Les poissons de mer gras comme le saumon, les avocats et l'huile végétale d'olive ou de chardon, ainsi que les graines comme le lin, le chia, le chanvre ou le lin, sont idéaux pour la consommation.

Ils sont riches en acides gras polyinsaturés oméga-3, qui favorisent la production de testostérone. On trouve également des quantités élevées d'acides gras oméga-3 dans les noix. Les niveaux élevés d'acides gras oméga-3 que l'on trouve dans les légumes crucifères comme les épinards, le brocoli, le chou frisé, et l'œstradiol sont une excellente idée. D'autre part, les produits laitiers, l'alcool et les graisses trans (dans les aliments riches en graisses et frits) peuvent tous inhiber la production de testostérone. Il faut donc les éviter.

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2. Faites de l'exercice correctement

La meilleure façon de stimuler naturellement la testostérone est de faire de l'exercice. Il a été prouvé que plus le sport est intense, plus la production de testostérone est importante. Cependant, vous n'êtes pas obligé de courir sur le tapis roulant pendant deux heures par jour. L'entraînement par intervalles est le mot magique. Les recherches montrent que le HIIT (high-intensity interval train) peut suffire pour s'entraîner 3 à 4 fois par semaine.

Combinez l'entraînement de force et d'endurance. Vous n'avez pas envie d'arrêter votre jogging matinal ou votre entraînement musculaire ? Ce n'est pas nécessaire. Pour augmenter votre intensité, vous pouvez inclure des sprints dans vos séances de course. C'est une question d'équilibre. Faire de l'exercice trop souvent peut causer un stress à l'organisme, et le taux de testostérone peut baisser.

3. Se détendre correctement

Se détendre quotidiennement est important pour que votre journée soit plus détendue et plus heureuse. Le cortisol, une hormone du stress, agit comme un antagoniste de la testostérone et peut entraîner une baisse du taux de testostérone. Vous devez prendre le temps de vous détendre chaque jour. La méditation peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress.

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