TestoUltra se puede tomar para niveles saludables de testosterona

No se puede evitar la testosterona cuando se trata de hormonas. Ha sido criticada por su masculinidad tóxica y sus escándalos de dopaje, pero sigue siendo una hormona válida. Un nivel saludable de testosterona puede mejorar la calidad de vida de los hombres. Promueve la potencia, así como la pérdida de grasa, la construcción de músculo, el sueño saludable y la energía. Por lo tanto, es crucial que sus niveles de testosterona estén en la "zona verde".

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Demasiada testosterona en la sangre

Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a muchos factores. Los niveles bajos de testosterona pueden deberse a diversos factores, como trastornos de los testículos (lesión, enfermedad o mal funcionamiento), pero también a un problema en la producción de hormonas que regulan la producción de testosterona. El estrés, el ayuno y la medicación pueden contribuir a reducir temporalmente los niveles de testosterona. Es normal que los niveles de testosterona fluctúen a lo largo del día. Lo más habitual es verla en su punto más alto por la mañana y a media mañana.

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¿Cuál es el nivel normal de testosterona?

Los niveles bajos de testosterona pueden provocar síntomas como debilidad muscular, disminución del deseo sexual y trastornos del sueño. La mejor manera de tenerlo claro es hacerse una extracción de sangre. En un laboratorio se puede determinar el contenido total de testosterona en el suero. También puede tomarse una muestra de saliva en casa y analizar el valor de testosterona en un laboratorio.

El nivel medio de colesterol total en los hombres oscila entre 12 y 30 nanomoles/litro (nmol/l). La testosterona que producen naturalmente las mujeres a través de la corteza suprarrenal y los ovarios también es natural. Sin embargo, el valor medio es inferior a 3,5 nanomoles por galón. La producción natural de testosterona disminuye a partir de los 35 años aproximadamente un uno por ciento al año en el suero sanguíneo. Puede ser beneficioso proporcionar algún apoyo adicional.

Estos consejos le ayudarán a aumentar su testosterona naturalmente

Para aumentar tus niveles de testosterona, no necesitas tomar suplementos ni pastillas. Estos consejos le proporcionarán un aumento natural de la testosterona:

1. Comer bien

La producción natural de testosterona puede verse favorecida por la dieta. ¿Qué debe comer cada día? Avena. La avena es un ingrediente básico muy popular en las gachas de avena y el muesli. Contiene saponinas esteroides naturales, que aumentan los niveles de testosterona. Estas fibras alimentarias proporcionan una comida satisfactoria durante muchas horas y un efecto positivo sobre el colesterol. Son ideales para su consumo los pescados marinos grasos como el salmón, los aguacates y el aceite vegetal de oliva o de cardo, así como semillas como las de lino, chía, cáñamo, lino o cáñamo.

Son ricos en ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, que favorecen la producción de testosterona. Las nueces también contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. Los altos niveles de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las verduras crucíferas como las espinacas, el brócoli, la col rizada y el estradiol son una gran idea. Por otro lado, los productos lácteos, el alcohol y las grasas trans (en alimentos fritos y ricos en grasas) pueden inhibir la producción de testosterona. Esto debe evitarse.

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2. Ejercicio adecuado

La mejor forma de conseguir un aumento natural de testosterona es a través del ejercicio. Está demostrado que cuanto más intenso sea el deporte, más testosterona se producirá. Sin embargo, no es necesario correr en la cinta durante 2 horas al día. El entrenamiento por intervalos es la palabra mágica. Las investigaciones demuestran que el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) puede ser suficiente para entrenar 3-4 veces por semana.

Combine el entrenamiento de fuerza y el de resistencia. ¿No quiere interrumpir su footing matutino o su entrenamiento de fuerza? No tiene por qué. Para aumentar la intensidad, puedes incluir sprints en tus sesiones de running. Todo es cuestión de equilibrio. Hacer ejercicio con demasiada frecuencia puede causar estrés al organismo, y los niveles de testosterona pueden descender.

3. Relájese adecuadamente

Relajarse a diario es importante para que tu día sea más relajado y feliz. El cortisol, una hormona del estrés, actúa como antagonista de la testosterona y puede provocar un descenso de sus niveles. Debes dedicar tiempo cada día a relajarte. La meditación puede ayudarle a relajarse y reducir el estrés.

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