Χάστε βάρος εύκολα με το Reduslim - έως και 10kg σε 30 ημέρες;

Πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα - όσο πιο γρήγορα μπορείτε και όσο περισσότερο μπορείτε. Κατά προτίμηση, θα χάσετε τουλάχιστον πέντε κιλά μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ή να παρέχει πληροφορίες υποβάθρου. Είσαι σίγουρος ότι αυτό θέλεις;

Οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις για το νέο έτος κάθε χρόνο. Να ζήσω περισσότερο, να χάσω γρήγορα βάρος και να ξαναβρώ τη φόρμα που είχα όταν ήμουν 18 ετών. Κάθε χρόνο, 90% όλων των διαιτών καταλήγουν σε αποτυχία. Περισσότεροι από 60% των Γερμανών είναι πλέον υπέρβαροι. Ποιο είναι το πρόβλημα; Θα μπορούσε να είναι έλλειψη πειθαρχίας ή αντοχής. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας υγιεινής και μιας κακής διατροφής; Πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν, γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε υγιείς αλλαγές στη διατροφή σας. Αν προσθέσετε το Reduslim σε αυτή την αλλαγή, θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε: Reduslim Original

Το καλύτερο φαγητό

Το φαγητό πρέπει να είναι ικανοποιητικό, νόστιμο, να ικανοποιεί τους πόθους, να αυξάνει το μεταβολισμό και να μεγιστοποιεί την απώλεια λίπους.

• Μειώστε τα δημητριακά και τα προϊόντα δημητριακών, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα δημητριακά, τα πατατάκια και το γρήγορο φαγητό.
• Αποφύγετε τη ζάχαρη και κάθε προϊόν που περιέχει βιομηχανική ζάχαρη. Σημειώστε τις λιγούρες που έχετε (για μένα ήταν η Nutella) και απολαύστε τες την ημέρα της απάτης.
• Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές υδατανθράκων (μπορείτε να έχετε όσες θέλετε): Τα όσπρια και οι πατάτες, τα καρότα, τα κολοκύθια, τα κολοκύθια και τα μούρα.
• Αποφύγετε το σογιέλαιο, το λάδι κανόλα και τη μαργαρίνη. Αντ' αυτού, αγοράστε ποιοτικό ελαιόλαδο.
• Όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά. Όσο πιο ζωντανά και φρέσκα είναι τα λαχανικά, τόσο το καλύτερο.
• Τρώτε φρούτα μόνο αφού έχετε κάνει κάποια άσκηση. Αλλά, μην το παρακάνετε.
• Αναμείξτε απλό γιαούρτι με λιναρόσπορο, σπόρους chia και σκόνη πρωτεΐνης για να φτιάξετε τα δικά σας δημητριακά. Αυτά τα δημητριακά είναι πιο υγιεινά από τα ζαχαρούχα σκουπίδια, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά γλυκά για να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος.
• Πάρτε άφθονη πρωτεΐνη από κρέας, ψάρι, αυγά και άλλα υγιεινά λίπη. Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι φρέσκα.

Είναι καλύτερο να τρώτε μια υγιεινή, φυσική διατροφή, όπως η δίαιτα Paleo. Θα πρέπει να τρώτε άφθονες φυτικές ίνες, υγιεινά λίπη και μέτριες ποσότητες υδατανθράκων.

Αθλητισμός

Ποιο άθλημα είναι καλύτερο για να χάσετε βάρος γρήγορα;

Ο αθλητισμός είναι ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει και χωρίς τη βοήθεια του αθλητισμού, είναι πολύ πιο εύκολο και διαρκεί περίπου διπλάσιος χρόνος με τον αθλητισμό. Ένα καλό άθλημα μπορεί να είναι διασκεδαστικό και κοινωνικό αν γίνεται με φίλους. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κάνετε αθλήματα αντοχής δύο φορές την εβδομάδα και προπόνηση με βάρη μία φορά την εβδομάδα.

Τα αθλήματα αντοχής δεν πρέπει να εκτελούνται για περισσότερο από 30 λεπτά, αλλά το πολύ για 60 λεπτά. Το κολύμπι και το τρέξιμο είναι τα πιο αποτελεσματικά αθλήματα. Μπορείτε επίσης να κάνετε έντονο περπάτημα, ποδηλασία και, αν χρειαστεί, να χρησιμοποιήσετε το cross trainer στο γυμναστήριο για να σας βοηθήσει να ιδρώσετε.

Η προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης πρέπει να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα. Ενώ το γυμναστήριο είναι η καλύτερη επιλογή, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές. Για 1 ώρα, γυμνάστε ολόκληρο το σώμα σας και κάντε τα εξής: Πιέσεις πάγκου, άρσεις θανάτου, συρματόσχοινα, κάμψεις, έλξεις, βυθίσεις, άρσεις θανάτου, συρματόσχοινα. Μην ξεχνάτε τα sit-ups ή τις κάμψεις δικεφάλων. Αν τα κάνετε αυτά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και καταναλώνετε Reduslim κάθε μέρα, θα ανακτήσετε την ιδανική σας σιλουέτα πολύ γρήγορα: Reduslim Test

Καθημερινή δραστηριότητα

10.000 βήματα την ημέρα

Αυτός ο κανόνας είναι πολύ ισχυρός επειδή σας αναγκάζει να ενσωματώσετε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας. Μπορείτε να κάψετε λίπος περπατώντας, τρέχοντας ή περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνετε στη δουλειά σας.

Στέκεστε όρθιοι ενώ εργάζεστε

Αντί να κάθεστε, σηκωθείτε όποτε μπορείτε (δείτε πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα). Μπορείτε να μεταφέρετε την εργασία σας σε ένα μέρος που μπορείτε να σταθείτε. Η ορθοστασία για 8 ώρες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 300-400 kcal περισσότερες την ημέρα. Αυτό είναι σχεδόν τόσο καλό όσο μια μπάρα σοκολάτας Δεν είναι μόνο αυτό!

Τρέξιμο

Περπατήστε μέχρι τη δουλειά. Μπορεί να γίνει αν είναι δυνατόν. Μπορείτε να παρκάρετε πιο μακριά ή να περπατήσετε 10 λεπτά περισσότερο από ό,τι αν παίρνατε το λεωφορείο. Αυτή η μικρή αλλαγή στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Η φροντίδα της διατροφής σας, η τακτική άσκηση και η κατανάλωση Reduslim θα κάνουν μεγάλη διαφορά στη ζωή σας: Reduslim Αγοράστε