Reduslim ile Kolayca Kilo Verin - 30 Günde 10 Kiloya Kadar?

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyor - olabildiğince hızlı ve olabildiğince çok. Tercihen, ilk hafta içinde en az beş kilo vereceksiniz. Karmaşık olmasına veya arka plan bilgisi sağlamasına gerek yoktur. İstediğinin bu olduğuna emin misin?

İnsanlar her yıl Yeni Yıl Kararları alırlar. Daha uzun yaşamak, hızla kilo vermek ve 18 yaşımdaki formuma geri dönmek için. Her yıl, tüm diyetlerin 90%'si başarısızlıkla sonuçlanıyor. Almanların 60%'sinden fazlası artık aşırı kilolu. Sorun nedir? Disiplin ya da dayanıklılık eksikliği olabilir. Sağlıklı bir diyet ile kötü bir diyet arasındaki fark nedir? Birçok diyet başarısız olur, bu yüzden diyetinizde sağlıklı değişiklikler yapmak önemlidir. Bu değişikliğe Reduslim'i de eklerseniz, kendinizi aç bırakmadan ne kadar hızlı kilo verebileceğinizi fark edeceksiniz: Reduslim Original

En İyi Yemek

Yiyecekler tatmin edici, lezzetli olmalı, istekleri karşılamalı, metabolizmayı artırmalı ve yağ kaybını en üst düzeye çıkarmalıdır.

• Ekmek, makarna, pirinç, mısır gevreği, cips ve fast food gibi tahılları ve tahıl ürünlerini azaltın.
• Şekerden ve endüstriyel şeker içeren her türlü üründen kaçının. Canınızın çektiği her şeyi yazın (benim için Nutella'ydı) ve Hile Günü'nde tadını çıkarın.
• Bunlar en iyi karbonhidrat kaynaklarıdır (istediğiniz kadar yiyebilirsiniz): Baklagiller ve patates, havuç, kabak, balkabağı ve çilek.
• Soya fasulyesi yağı, kanola yağı ve margarinden kaçının. Bunun yerine kaliteli zeytinyağı satın alın.
• Mümkün olduğunca çok sebze. Sebzeler ne kadar canlı ve taze olursa o kadar iyidir.
• Sadece biraz egzersiz yaptıktan sonra meyve yiyin. Ama aşırıya kaçmayın.
• Kendi mısır gevreğinizi yapmak için sade yoğurdu keten tohumu, chia tohumu ve protein tozu ile karıştırın. Bu mısır gevreği şekerli abur cuburlardan daha sağlıklıdır, ancak yine de hızlı kilo vermenize yardımcı olacak kadar tatlıdır.
• Et, balık, yumurta ve diğer sağlıklı yağlardan bol miktarda protein alın. Her şeyin taze olduğundan emin olun.

En iyisi Paleo diyeti gibi sağlıklı ve doğal bir diyet uygulamaktır. Bol miktarda lif, sağlıklı yağlar ve orta miktarda karbonhidrat tüketmelisiniz.

Spor

Hızlı Kilo Vermek için En İyi Spor Hangisidir?

Spor, kilo vermenin en hızlı yoludur. Kilo vermek spor yapmadan da mümkün olsa da, spor yaparak kilo vermek çok daha kolaydır ve yaklaşık iki kat daha uzun sürer. İyi bir spor, arkadaşlarla yapıldığında eğlenceli ve sosyal olabilir. Kilo vermenin en iyi yolu haftada iki kez dayanıklılık sporları ve haftada bir kez ağırlık antrenmanı yapmaktır.

Dayanıklılık sporları 30 dakikadan fazla değil, en fazla 60 dakika yapılmalıdır. Yüzme ve koşu en etkili sporlardır. Ayrıca yorucu yürüyüşler yapabilir, bisiklete binebilir ve gerekirse ter atmanıza yardımcı olması için spor salonundaki cross trainer'ı kullanabilirsiniz.

Yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı tüm vücudu kapsamalıdır. Spor salonu en iyi seçenek olsa da, başka birçok seçenek de vardır. 1 saat boyunca tüm vücudunuzu çalıştırın ve aşağıdakileri yapın: Bench press, deadlift, cable row, şınav, pullup, dips, deadlift, cable row. Mekik veya biceps curl hareketlerini unutmayın. Bunu haftada en az 2 kez yaparsanız ve her gün Reduslim tüketirseniz ideal figürünüze çok hızlı bir şekilde kavuşacaksınız: Reduslim Test

Günlük Aktivite

Günde 10.000 Adım

Bu temel kural çok güçlüdür çünkü sizi gününüze daha fazla hareket katmaya zorlar. İşe gidip gitmediğinize bakmaksızın yürüyerek, koşarak veya günde 10.000 adım atarak yağ yakabilirsiniz.

Çalışırken Ayakta Durmak

Oturmak yerine, mümkün olduğunda ayağa kalkın (bkz. diyet yapmadan nasıl kilo verilir). Çalışmanızı ayakta durabileceğiniz bir yere taşıyabilirsiniz. Günde 8 saat ayakta durmak günde 300-400 kcal daha fazla yakmanıza yardımcı olabilir. Bu neredeyse bir kalıp çikolata kadar iyi Hepsi bu kadar değil!

Koşmak

İşe yürüyerek git. Eğer mümkünse yapılabilir. Daha uzağa park edebilir ya da otobüse bindiğinizde yapacağınızdan 10 dakika daha fazla yürüyebilirsiniz. Günlük yaşamınızdaki bu küçük değişiklik büyük bir fark yaratabilir.

Beslenmenize dikkat etmeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve Reduslim tüketmeniz hayatınızda büyük bir fark yaratacaktır: Reduslim Satın Al