Πρόγραμμα 6 σημείων για να χάσετε βάρος με Revolyn Ultra

Βήμα 1 - Ο σημαντικότερος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος. Γιατί το βάζω αυτό πρώτο γιατί είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να πάρετε τα εργαλεία σας, όπως Revolyn Ultra! Αν ακόμα δεν το γνωρίζετε, δοκιμάστε το το συντομότερο δυνατό. Το 24go plataform είναι ένα καλό μέρος για να το αγοράσετε: Διατροφή Revolyn Ultra.

Βήμα 2 - Πάρτε την τιμή των τροφίμων. Αφού κυριολεκτικά πέταξα και έβαλα πίσω ό,τι δεν χωρούσε στο ψυγείο και το ντουλάπι μου. (Σύμφωνα με το νόμο των τιμών - οι τιμές είναι καλές, αλλά η ποσότητα είναι βασιλιάς. Τώρα έχετε ένα υγιεινό σνακ με πολύ λιγότερα χρήματα από ό,τι θα κόστιζε σε ένα εστιατόριο). Επίσης, η τιμή σας ανά ημέρα είναι η πρώτη - μέχρι και εκατό και εξακολουθεί να είναι το άγχος του εισοδήματος. Έπρεπε να μάθω αυτή την ισορροπία. Στην αρχή έτρωγα 3 γεύματα την ημέρα, μικρές μερίδες και πλήρωνα μετρητά για τα δύο γεύματα που έμεναν overmvent. Ευτυχώς, ήμουν σε θέση να περάσει σε αυτό την πρώτη φορά για δωρεάν βλάβη.

Βήμα 3 - Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Έχετε βοσκότοπους και φρούτα/λαχανικά, ξηρούς καρπούς/σπόρους και σπόρους. Προσθέστε μονοακόρεστα / ωμέγα-3 έλαια στη διατροφή σας. Το λίπος δεν προσθέτει στην αμερικανική διατροφή όπως τα κορεσμένα / ωμέγα-6 έλαια. Τα ωμέγα-6 έλαια βρίσκονται στο κρέας, αλλά και σε πραγματικά καλά έλαια όπως το λινέλαιο και το καρυδέλαιο. Το λινέλαιο / καρυδέλαιο έχει το υψηλότερο κόστος και είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή συγκομιδής. Ο λιναρόσπορος / καρυδόσπορος / σπόρος έχει το υψηλότερο κόστος από όλα τα έλαια, αλλά είναι το καλύτερο έλαιο επειδή απορροφά τα ωμέγα-3 έλαια, τα οποία είναι ο καλύτερος τύπος ελαίου για την αμερικανική διατροφή. Προσθέστε αποσταγμένα ιχθυέλαια μόνο, μόνο ως αφρό. Καλά λίπη και κακά λίπη;

Βήμα 4 - Ασκηθείτε Μάθετε τη σωστή μέθοδο και δημιουργήστε μυς μέσω της προπόνησης δύναμης, ιδιαίτερα της άρσης βαρών. Αν ξεκινήσετε την άρση βαρών σε κοινοτικά γυμναστήρια, μπορείτε να χτίσετε άπαχο μυϊκό ιστό και να βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνει πολύ λίπος μέσα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανεβείτε στη ζυγαριά και να χάσετε την αυτοπεποίθηση που χτίσατε στην αρχή. Ασκήσεις δύναμης και οικοδόμησης μυών για την οικοδόμηση μυών. Η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα είναι πιο υγιής και πιο άμεση. Όταν χτίζετε μυς σε σμιλευμένη μορφή, απλά γελάτε γιατί οι άνθρωποι νομίζουν ότι μοιάζετε με μυώδη άνδρα.

Βήμα 5 - Πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες. Όλοι έχουν παντελόνια που ταιριάζουν τέλεια όταν δεν είναι πια στενά, και στενεύουν επειδή αποκτάτε μια νέα γκαρνταρόμπα. Θυμάστε ότι όταν αλλάζετε τον κανόνα, διατηρείτε την ίδια μερίδα φαγητού. Μερίδα, μερίδα, μερίδα, μερίδα. Το μέγεθος της μερίδας πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερο από το μέγεθος της παλάμης σας. Αν τρως παγωτό με ζεστή κρέμα, που είναι απαγορευτικό, φάε μόνο αυτό. (Οι θερμίδες που καίγονται θα οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους σας και η μέση σας θα διευρυνθεί). Πάρτε τις προβλεπόμενες μερίδες και φάτε τις αργά. Απολαύστε το να μην το σπάτε τόσο διεξοδικά για να μπορέσετε να το φάτε στη συνέχεια. (Η δύναμη της πρωτεΐνης και η περιεκτικότητα σε νερό είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για τη διατήρηση του οργανισμού σε υγιή κατάσταση).

Είτε τρώμε τρία είτε έξι μικρότερα αλλά εξίσου ικανοποιητικά παραδοσιακά γεύματα την ημέρα, το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται νερό. Ο οργανισμός κατέχει το μεγαλύτερο μέρος του νερού του σε υγρά και στερεά. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι ότι χρειάζεται καθαρό καύσιμο. Και ναι, πρέπει να είναι τόσο τακτικό, αλλά περισσότερο από το ντους, πρέπει να είναι η πρόσληψη νερού σε μια δεδομένη ημέρα. Και το νερό είναι ο καλύτερός σας φίλος. (Τα φρέσκα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.) Προσοχή- όσο πιο υγιεινά είναι τα τηγανητά φαγητά, τόσο πιο ανθυγιεινά τρώμε. Τρώγοντας υγιεινά και ζώντας απλά. Τολμάτε;

Βήμα 6 - Κοιμήσου! Ο ύπνος είναι η κύρια στρέβλωση του σώματος. Εξισορροπήστε τις αντιδράσεις του σώματος καθώς και τις επιδράσεις της υγιούς άσκησης και της εργασιακής σας ζωής. Αποκτήστε επαρκή ποσότητα ύπνου. Αναπτύξτε ένα σύνθημα τεμπελιάς και τηρήστε το. Να κοιμάστε πάντα ένα πλήρες οκτάωρο. Ο ύπνος δεν είναι για βαθιά ανάπαυση. Ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου είναι ο μέγιστος αριθμός ωρών που πρέπει να κοιμάστε και να μην ξυπνάτε κουρασμένοι. Ο πιο σημαντικός παράγοντας για μια καλή ρουτίνα ύπνου είναι το μέγεθος του χώρου στον οποίο κοιμάστε. Όσο περισσότερο κοιμάστε σε κύτταρα, τόσο περισσότερο αντικαθίσταται από τον εγκέφαλο. Ο υπόλοιπος χρόνος ύπνου μπορεί να συμπληρωθεί με μια βόλτα 20-40 λεπτών στο πάρκο. Το Womenshealth έχει περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε. Πώς είναι ο ύπνος σημαντικός για την υγεία;