Revolyn Ultra ile Kilo Vermek için 6 Maddelik Program

Adım 1 - En önemli hedefiniz kilo vermektir. Bunu neden ilk sıraya koyuyorum çünkü kilo vermek için yapabileceğiniz ilk şey bu. Revolyn Ultra gibi aletlerinizi almanız gerekiyor! Hala bilmiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede deneyin. 24go plataformu satın almak için iyi bir yer: Diyet Revolyn Ultra.

Adım 2 - Yiyecek fiyatlarını ele alalım. Buzdolabıma ve kilerime sığdıramadığım şeyleri kelimenin tam anlamıyla attıktan ve geri koyduktan sonra. (Fiyatlar kanununa göre - fiyatlar iyidir ama miktar kraldır. Artık bir restoranda yiyebileceğinizden çok daha ucuza sağlıklı bir atıştırmalık yiyebilirsiniz). Ayrıca, günlük fiyatınız ilk - yüze kadar ve hala gelir stresi. Bu dengeyi öğrenmek zorundaydım. İlk başta günde 3 öğün, küçük porsiyonlar yedim ve fazla kalan iki öğün için nakit ödeme yaptım. Neyse ki, ilk seferinde ücretsiz zarar için bunu geçebildim.

Adım 3 - Sağlıklı bir diyet kilo kaybı için önemlidir. Meralar ve meyveler/sebzeler; fındık/tohumlar ve tohumlar tüketin. Diyetinize tekli doymamış / omega-3 yağları ekleyin. Yağ, doymuş / omega-6 yağları gibi Amerikan diyetine katkıda bulunmaz. Omega-6 yağları ette bulunur, ancak keten tohumu yağı ve ceviz yağı gibi gerçekten iyi yağlarda da bulunur. Keten tohumu / ceviz yağı en yüksek maliyete sahiptir ve hasat edilmiş formda da mevcuttur. Keten tohumu / ceviz / tohum tüm yağlar arasında en yüksek maliyete sahiptir, ancak en iyi yağdır çünkü Amerikan diyeti için en iyi yağ türü olan omega-3 yağlarını emer. Damıtılmış balık yağlarını sadece köpük olarak ekleyin. İyi Yağlar ve Kötü Yağlar?

Adım 4 - Egzersiz Doğru yöntemi öğrenin ve kuvvet antrenmanı, özellikle de ağır kaldırma yoluyla kas oluşturun. Toplum spor salonlarında ağırlık kaldırmaya başlarsanız, yağsız kas inşa edebilir ve size çok fazla yağ girmediğinden emin olabilirsiniz. Bu, tartıya çıkmanızı ve başlangıçta oluşturduğunuz güveni kaybetmenizi sağlayacaktır. Kas geliştirmek için güç ve kas geliştirme egzersizleri. Daha fazla kas kütlesi daha sağlıklı ve daha hızlıdır. Heykel formunda kas yaptığınızda, insanlar kaslı bir adama benzediğinizi düşündüğü için sadece gülersiniz.

Adım 5 - Küçük porsiyonlar yemelisiniz. Herkesin artık dar gelmediğinde tam oturan pantolonları vardır ve yeni bir gardırop aldığınız için dar gelirler. Temel kuralı değiştirdiğinizde, yiyecek porsiyonunu aynı tuttuğunuzu hatırlarsınız. Porsiyon, porsiyon, porsiyon. Porsiyon büyüklüğü avucunuzun büyüklüğünden biraz daha küçük olmalıdır. Eğer sıcak şekerlemeli dondurma yiyorsanız, ki hayır, sadece bunu yiyin. (Yakılan kaloriler kilo almanıza yol açacak ve beliniz genişleyecektir). Öngörülen porsiyonları alın ve yavaş yavaş yiyin. Bir sonraki öğünde yiyebilmek için iyice parçalamamanın keyfini çıkarın. (Protein gücü ve su içeriği vücudu sağlıklı bir durumda tutmada en önemli faktörlerdir).

Günde ister üç ister altı küçük ama aynı derecede doyurucu geleneksel öğün yiyelim, vücudunuzun hala suya ihtiyacı vardır. Vücut suyunun çoğunu sıvılarda ve katılarda tutar. Ancak daha da önemlisi, temiz yakıta ihtiyaç vardır. Ve evet, bu kadar düzenli olması gerekir, ancak duş almaktan daha fazlası, su alımınızın belirli bir günde olması gerekir. Ve su sizin en iyi dostunuzdur. (Taze sebzeler sağlıklı beslenme için şarttır.) Dikkatli olun; kızarmış yiyecekler ne kadar sağlıklıysa biz de o kadar sağlıksız besleniriz. Sağlıklı Beslenme ve Sade Yaşam. Cesaretin Var mı?

Adım 6 - Uyku! Uyku vücudun ana çarpıklığıdır. Vücudun tepkilerinin yanı sıra sağlıklı egzersiz ve iş hayatınızın etkilerini de dengeleyin. Yeterli miktarda uyuyun. Tembel bir motto geliştirin ve buna sadık kalın. Her zaman tam sekiz saat uyuyun. Uyku derin dinlenme için değildir. Tam sekiz saatlik bir uyku, uyumanız ve yorgun uyanmamanız gereken maksimum saat sayısıdır. İyi bir uyku rutininde en önemli faktör uyuduğunuz alanın büyüklüğüdür. Hücrelerde ne kadar çok uyursanız, beyin tarafından o kadar çok değiştirilir. Kalan uyku süresi parkta 20-40 dakikalık bir yürüyüş yaparak doldurulabilir. Womenshealth, uyurken nasıl kilo verebileceğiniz hakkında daha fazla bilgiye sahiptir. Uyku Sağlık İçin Nasıl Önemlidir?