6 punktu programma, lai zaudēt svaru ar Revolyn Ultra

1. solis - Jūsu svarīgākais mērķis ir samazināt svaru. Es to izvirzīju pirmajā vietā, jo tā ir pirmā lieta, ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru. Jums ir nepieciešams, lai saņemtu savus rīkus, piemēram, Revolyn Ultra! Ja jūs joprojām nezināt, izmēģiniet to, cik drīz vien iespējams. 24go plataform ir laba vieta, kur to iegādāties: Diēta Revolyn Ultra.

2. solis - Piemēram, pārtikas cenas. Pēc tam, kad burtiski izmetu un saliku atpakaļ to, ko nevarēju ietilpināt ledusskapī un pieliekamajā. (Saskaņā ar cenu likumu - cenas ir labas, bet daudzums ir galvenais. Tagad jums ir veselīgas uzkodas par daudz mazāku cenu, nekā tās maksātu restorānā). Arī tava cena dienā ir pirmā - līdz simtam un vēl ienākumu stress. Man nācās iemācīties šo līdzsvaru. Sākumā es ēdu 3 ēdienreizes dienā, mazas porcijas, un par divām ēdienreizēm, kas palika pāri mēnesim, maksāju skaidrā naudā. Par laimi, es varēju nodot šo pirmo reizi par brīvu kaitējumu.

3. solis - Veselīgs uzturs ir svarīgs svara samazināšanai. Pļaujiet ganības un augļus/augļus, riekstus/sēklas un sēklas. Pievienojiet savam uzturam mononepiesātinātās/ omega-3 eļļas. Tauki nepapildina amerikāņu uzturu tā kā piesātinātās / omega-6 eļļas. Omega-6 eļļas ir atrodamas gaļā, bet arī patiešām labās eļļās, piemēram, linsēklu eļļā un valriekstu eļļā. Linsēklu / valriekstu eļļas cena ir visaugstākā, un tā ir pieejama arī novāktā veidā. Linsēklu / valriekstu / sēklu eļļai ir visaugstākās izmaksas no visām eļļām, bet tā ir vislabākā eļļa, jo tā absorbē omega-3 eļļas, kas ir vislabākā eļļa amerikāņu uzturā. Pievienojiet tikai destilētas zivju eļļas, tikai kā putas. Labie un sliktie tauki?

4. solis - Exercise Uzziniet pareizo metodi un veidot muskuļus, izmantojot spēka apmācību, jo īpaši smago celšanas. Ja sāksiet nodarboties ar svarcelšanu kopienas trenažieru zālēs, jūs varēsiet veidot liesos muskuļus un pārliecināties, ka jums nav pārāk daudz tauku. Tas ļaus jums uzkāpt uz svariem un zaudēt sākumā izveidoto pārliecību. Spēka un muskuļu veidošanas vingrinājumi, lai veidotu muskuļus. Lielāka muskuļu masa ir veselīgāka un tūlītēja. Kad veidojat muskuļus slaidā formā, jūs vienkārši smejaties, jo cilvēki domā, ka esat līdzīgs muskuļotājam.

5. solis - Jums jāēd nelielas porcijas. Ikvienam ir bikses, kas lieliski pieguļ, kad tās vairs nav šauras, un tās kļūst šauras, jo jūs saņemat jaunu garderobi. Jūs atceraties, ka, mainot noteikumu, ēdiena porcijas paliek nemainīgas. Porcija, porcija, porcija. Porcijas lielumam jābūt nedaudz mazākam par jūsu plaukstas lielumu. Ja tu ēd karstu krēmkrāsas saulīti, kas nav nekas nekaitīgs, ēd tikai to. (Sadedzinātās kalorijas veicinās jūsu svara pieaugumu, un jūsu vidukļa līnija paplašināsies). Lietojiet noteiktās porcijas un ēdiet tās lēnām. Izbaudiet to, ka nešķirojat tik pamatīgi, lai varētu ēst tālāk. (Olbaltumvielu stiprums un ūdens saturs ir vissvarīgākie faktori, lai uzturētu organismu veselīgā stāvoklī).

Neatkarīgi no tā, vai mēs ēdam trīs vai sešas mazākas, bet tikpat sātīgas tradicionālās maltītes dienā, jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams ūdens. Lielākā daļa ūdens organismā ir šķidrumos un cietās vielās. Tomēr vēl svarīgāk ir tīra degviela. Un, jā, tai ir jābūt tādai regulārai, bet vairāk nekā dušā, ūdens uzņemšanai konkrētajā dienā ir jābūt. Un ūdens ir jūsu labākais draugs. (Svaigi dārzeņi ir ļoti svarīgi veselīgam uzturam.) Esiet uzmanīgi; jo veselīgāk cepti ēdieni, jo neveselīgāk mēs ēdam. Ēst veselīgi un dzīvot vienkārši. Vai tu uzdrīksties?

6. solis - Miegs! Miegs ir galvenais ķermeņa izkropļojums. Sabalansējiet organisma reakcijas, kā arī veselīgas fiziskās slodzes un darba dzīves ietekmi. Gūstiet pietiekamu miega daudzumu. Izstrādājiet slinka miega moto un turieties pie tā. Vienmēr izgulieties pilnas astoņas stundas. Miegs nav paredzēts dziļai atpūtai. Pilnas astoņas stundas miega ir maksimālais stundu skaits, ko jums vajadzētu gulēt un nepamosties nogurušiem. Svarīgākais faktors, kas nosaka labu miega režīmu, ir platības lielums, kurā guļat. Jo vairāk jūs guļat šūnās, jo vairāk tiek aizvietotas smadzenes. Atlikušo miega laiku var aizpildīt, dodoties 20-40 minūšu pastaigā pa parku. Womenshealth ir vairāk informācijas par to, kā jūs varat zaudēt svaru, kamēr guļat. Kā miegs ir svarīgs veselībai?