Doğal Kilo Kaybı için 10 basit ipucu

Aşırı kilolu olduğumuzda genellikle görünüşümüz hakkında kötü hissederiz, depresyona gireriz ve farkına bile varmadan tekrar zayıflamak için bir tür diyet veya kilo verme programına başlarız. Bu, kilo vermeye bakmanın çok yaygın bir yoludur ve bu zihniyet kilo vermeyi daha da zorlaştırabilir.

Bir diyet programına katılma veya Revolyn Ultra gibi haplar alma konusunda endişelenmeden doğal ve kademeli olarak kilo vermek mümkündür: Diyet Revolyn Ultra.

Doğal yollarla kilo vermek için yapabileceğimiz bir dizi şey vardır. İşte kilo vermeye karar verdikten sonra yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Düzenli egzersiz yapın. Çoğu sağlık uzmanı günlük rutinimizin bir parçası olarak egzersiz yapmamızı tavsiye eder. Egzersiz yaptığınızda yaktığınız kalori miktarı, aldığınız kalori miktarıyla doğru orantılıdır. Yaktığımızdan daha az kalori alarak kilo vermeye başlarız.

Ancak, bu bazı insanlar için işe yaramıyor. Her gün yedikleri kalori miktarını kırmızıda tutarlar, bu da yaktıklarından daha fazla yedikleri ve kilo vermek yerine kilo aldıkları anlamına gelir.

Elbette bu, ne yediğimize ve ne kadar egzersiz yaptığımıza bağlıdır. Sadece fast food ve abur cuburu kesecek şekilde beslenme düzenimizi değiştirmek kilo vermek için yeterli değildir. Daha fazla egzersiz yapma alışkanlığı edinmemiz gerekir ve bu, özellikle günümüzün modern dünyasında uzun ve zor bir savaş olabilir

• İçtiğiniz alkol miktarını azaltın. Alkolün kilo alımına katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar vardır. Saf kalori açısından alkol kesinlikle çok düşük değildir ve sağlıklı bir diyetteki kalorilerin bir parçası olması kolaylıkla beklenebilir.
• Bırakın meyve arkadaşınız olsun: Meyvelerin besin değeri yüksektir, kalorileri düşüktür ve kilo vermek için harikadır. Şekerli bir tatlı yerine mükemmel bir alternatiftir ve bizi daha uzun süre tok tutar. Doğal yollarla kilo vermek istiyorsanız, meyve sağlıklı bir diyet için harika bir yatırımdır ve kilo verme programına iyi bir başlangıç yapmanın harika bir yoludur.

Kilo Verirken Ne Atıştırmalısınız?

• Sadece aç olduğunuzda mı yemek yiyorsunuz? Öğün aralarında acıkırsanız bir bardak su için. Sadece susuz kaldığınız için yemek yememekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzun temel ihtiyaçlarını da karşılayabileceksiniz - aşırı kilo almayacaksınız.
  
  
• Dengeli besleniyor musunuz? Sebze ve meyve oranı 70:30 olmalıdır. Meyveler üzüm ve mango gibi düşük glisemik indeksli (düşük şekerli) çeşitlerden, sebzeler ise hasat ve tatlı patates gibi lif oranı yüksek ve şeker oranı düşük çeşitlerden olmalıdır. Kompleks karbonhidratların (tahıllar, baklagiller, buğday ürünleri) eklenmesi metabolizmayı yavaşlatır. Bu tam olarak besin piramidinin kontrol etmeniz gereken kısmıdır.

Yeniden Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

• Yemek günlüğü tutuyor musunuz? Doğal yollarla kilo vermeye çalıştığımızda, doğal olarak belirli zamanlarda yememiz gerekenden daha fazla yediğimizi fark ederiz. Özellikle dışarıda yemek yediğinizde, sizin için iyi olandan daha fazlasını yemek kolaydır, özellikle de cazibenin güçlü olduğu zamanlarda. Bunu aşmanın bir yolu, bir yemek günlüğü tutmak olabilir. Bu, gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmayı içerir. Fazladan kalorilerin nereye girdiğini görmek genellikle kolaydır ve ayrıca gıda alımınızın ve bunun kilonuzu nasıl etkilediğinin farkında olmanız için iyi bir yoldur.
  
  
• Kahvaltıyı atlamayın: Vücudunuzun metabolizması, gece boyunca devam edip kahvaltınızı kaçırdığınızda uyarılır. Bunu yaptığınızda, vücudunuz açlık moduna geçer ve sonunda yiyeceği bittiği için yağ depolamaya başlar. Ayrıca daha sonra daha aç olursunuz ve daha fazla yeme eğiliminde olursunuz. Kahvaltı etmek kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olur ve günün ilerleyen saatlerinde açlık hissini önler. Ayrıca sizi daha fazla yemeye ve daha az saf kalori tüketmeye teşvik edecektir.
  
  
• Yatmadan önce yemek yemeyin: Gece geç saatlerde, özellikle yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Gece geç saatlerde yemek yiyen kişiler yiyecekleri iyi işleyemezler ve tükettikleri kalorilerin tek başına veya kandaki diğer şekerlerle birlikte yağ olarak depolanması muhtemeldir. Bu şekilde yemek yemek aynı zamanda vücudun yaktığı kalorileri temizlemek ve tükettiği kalorileri yağ olarak depolamak için yeterli zamanı olmadığı anlamına gelir.

Revolyn Ultra ile her şey daha kolay olacak! Revolyn Ultra Resmi Web Sitesi.