10 paprastų patarimų, kaip natūraliai numesti svorio

Kai turime antsvorio, dažnai jaučiamės blogai dėl savo išvaizdos, puolame į depresiją ir, net nespėję susivokti, imamės dietos ar svorio metimo programos, kad vėl taptume liekni. Tai labai paplitęs požiūris į svorio metimą, o dėl tokio mąstymo numesti svorio gali būti dar sunkiau.

Svorį galima numesti natūraliai ir palaipsniui, nesibaiminant, kad reikės dalyvauti dietos programoje ar vartoti tabletes, pavyzdžiui, "Revolyn Ultra": Dieta Revolyn Ultra.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad natūraliai numestume svorio. Štai keli dalykai, kuriuos galite daryti, kai jau nusprendėte numesti svorio:

• Reguliariai mankštinkitės. Dauguma sveikatos priežiūros specialistų pataria mankštintis kaip kasdienės rutinos dalį. Mankštinantis sudeginamų kalorijų kiekis tiesiogiai proporcingas suvartojamų kalorijų kiekiui. Priimdami mažiau kalorijų nei sudeginame, pradedame lieknėti.

Tačiau kai kuriems žmonėms tai neveikia. Jie kasdien suvalgomų kalorijų kiekį išlaiko raudoname lygyje, o tai reiškia, kad galiausiai suvalgo daugiau nei sudegina ir priauga svorio, užuot jį numetę.

Žinoma, tai priklauso nuo to, ką valgome ir kiek sportuojame. Norint atsikratyti kilogramų, nepakanka vien pakeisti mitybą ir atsisakyti greitojo maisto ir nesveiko maisto. Turime įprasti daugiau sportuoti, o tai gali būti ilga ir sunki kova, ypač šiuolaikiniame pasaulyje.

• Sumažinkite išgeriamo alkoholio kiekį. Yra įrodymų, kad alkoholis gali prisidėti prie svorio augimo. Kalbant apie grynąsias kalorijas, alkoholio kiekis tikrai nėra labai mažas, todėl galima nesunkiai tikėtis, kad jis bus sveikos mitybos kalorijų dalis.
• Tegul vaisiai būna jūsų draugai: Vaisiai turi didelę maistinę vertę, mažai kalorijų ir puikiai padeda numesti svorio. Jie puikiai pakeičia saldžius desertus ir ilgiau išlieka sotūs. Jei norite natūraliai numesti svorio, vaisiai yra puiki investicija į sveiką mitybą ir puikus būdas pradėti svorio metimo programą.

Ką užkandžiauti metant svorį?

• Ar valgote tik tada, kai esate alkani? Jei tarp valgymų jaučiate alkį, išgerkite stiklinę vandens. Galbūt ne tik nevalgysite, nes jausitės dehidratuoti, bet ir galėsite patenkinti pagrindinius organizmo poreikius - neteksite antsvorio.
  
  
• Ar maitinatės subalansuotai? Daržovių ir vaisių santykis turėtų būti 70:30. Vaisiai turėtų būti mažo glikeminio indekso (mažai cukraus), pavyzdžiui, vynuogės ir mangai, o daržovės turėtų turėti daug skaidulinių medžiagų ir mažai cukraus, pavyzdžiui, derlius ir saldžiosios bulvės. Sudėtinių angliavandenių (grūdų, ankštinių augalų, kviečių produktų) vartojimas lėtina medžiagų apykaitą. Būtent šią maisto piramidės dalį turėtumėte patikrinti.

Kaip vėl sveikai maitintis?

• Ar vedate maisto dienoraštį? Kai bandome natūraliai numesti svorio, natūraliai pastebime, kad tam tikrais laikotarpiais valgome daugiau nei turėtume. Ypač kai valgote ne namuose, lengva suvalgyti daugiau, nei jums naudinga, ypač kai pagunda didelė. Vienas iš būdų tai apeiti - vesti maisto žurnalą. Tai reiškia, kad reikia užsirašyti viską, ką valgote ir geriate per dieną. Dažnai nesunku pastebėti, kur atsirado papildomų kalorijų, be to, tai geras būdas stebėti, kiek maisto suvartojate ir kaip tai veikia jūsų svorį.
  
  
• Nepraleiskite pusryčių: Nepraleiskite pusryčių. Kai tai darote, organizmas pradeda badauti ir kaupti riebalus, nes galiausiai pritrūksta maisto. Be to, vėliau būsite alkanesni ir būsite linkę valgyti daugiau. Pusryčių valgymas padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti alkio priepuolių vėliau dieną. Be to, tai paskatins jus valgyti daugiau ir suvartoti mažiau grynųjų kalorijų.
  
  
• Nevalgykite prieš miegą: Venkite valgyti vėlai vakare, ypač prieš miegą. Žmonės, kurie valgo vėlai vakare, blogai apdoroja maistą, o suvartotos kalorijos gali būti kaupiamos kaip riebalai vieni arba kartu su kitais cukrais kraujyje. Taip valgydami taip pat reiškia, kad organizmas neturi pakankamai laiko išvalyti sudegintų kalorijų ir suvartotas kalorijas kaupia kaip riebalus.

Su "Revolyn Ultra" viskas bus paprasčiau! "Revolyn Ultra" oficiali svetainė.