10 einfache Tipps zur natürlichen Gewichtsabnahme

Wenn wir übergewichtig sind, fühlen wir uns oft schlecht wegen unseres Aussehens, werden depressiv und bevor wir uns versehen, machen wir eine Diät oder ein Abnehmprogramm, um wieder schlank zu werden. Das ist eine weit verbreitete Sichtweise auf die Gewichtsabnahme, und diese Denkweise kann das Abnehmen noch schwieriger machen.

Es ist möglich, auf natürliche Weise und allmählich abzunehmen, ohne sich Gedanken über die Teilnahme an einem Diätprogramm oder die Einnahme von Pillen wie Revolyn Ultra zu machen: Diät Revolyn Ultra.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die wir tun können, um auf natürliche Weise abzunehmen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, Gewicht zu verlieren:

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Die meisten Gesundheitsexperten raten uns, Sport als Teil unserer täglichen Routine zu betreiben. Wenn Sie Sport treiben, ist die Menge der verbrannten Kalorien direkt proportional zur Menge der aufgenommenen Kalorien. Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrennen, beginnen wir, Gewicht zu verlieren.

Bei manchen Menschen funktioniert dies jedoch nicht. Sie halten die Kalorienmenge, die sie täglich zu sich nehmen, im roten Bereich, was bedeutet, dass sie am Ende mehr essen, als sie verbrennen, und zunehmen, anstatt abzunehmen.

Natürlich hängt es davon ab, was wir essen und wie viel Sport wir treiben. Es reicht nicht aus, unsere Ernährung umzustellen und Fast Food und Junk Food wegzulassen, um die Pfunde loszuwerden. Wir müssen uns angewöhnen, mehr Sport zu treiben, und das kann ein langer und schwieriger Kampf sein, vor allem in der modernen Welt von heute

• Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken. Es gibt Hinweise darauf, dass Alkohol zu einer Gewichtszunahme beitragen kann. Was die reinen Kalorien angeht, ist Alkohol sicherlich nicht sehr kalorienarm und kann ohne weiteres als Teil der Kalorien einer gesunden Ernährung angesehen werden.
• Lassen Sie Obst Ihr Freund sein: Obst hat einen hohen Nährwert, ist kalorienarm und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Sie sind ein hervorragender Ersatz für zuckerhaltige Desserts und halten uns länger satt. Wenn Sie auf natürliche Weise abnehmen wollen, ist Obst eine großartige Investition in eine gesunde Ernährung und eine gute Möglichkeit, ein Abnehmprogramm zu starten.

Was zu naschen, wenn Sie abnehmen wollen?

• Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind? Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser. Sie werden nicht nur nicht essen, weil Sie sich dehydriert fühlen, sondern auch die Grundbedürfnisse Ihres Körpers befriedigen können - Sie werden nicht übergewichtig werden.
  
  
• Ernähren Sie sich ausgewogen? Sie sollten ein Verhältnis von 70:30 zwischen Gemüse und Obst essen. Obst sollte einen niedrigen glykämischen Index haben (wenig Zucker), z. B. Weintrauben und Mangos, und Gemüse sollte viele Ballaststoffe und wenig Zucker enthalten, z. B. Ernte und Süßkartoffeln. Die Zugabe von komplexen Kohlenhydraten (Getreide, Hülsenfrüchte, Weizenprodukte) verlangsamt den Stoffwechsel. Dies ist genau der Teil der Ernährungspyramide, den Sie überprüfen sollten.

Wie kann man sich wieder gesund ernähren?

• Führen Sie ein Ernährungstagebuch? Wenn wir versuchen, auf natürliche Weise abzunehmen, stellen wir natürlich fest, dass wir zu bestimmten Zeiten mehr essen, als wir sollten. Vor allem wenn man auswärts isst, ist es leicht, mehr zu essen, als gut für einen ist, vor allem, wenn die Versuchung groß ist. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs. Dabei schreibt man alles auf, was man im Laufe des Tages isst und trinkt. Es ist oft leicht zu erkennen, wo sich die zusätzlichen Kalorien eingeschlichen haben, und es ist auch eine gute Möglichkeit, sich über Ihre Nahrungsaufnahme und deren Auswirkungen auf Ihr Gewicht bewusst zu werden.
  
  
• Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Der Stoffwechsel Ihres Körpers wird angeregt, wenn Sie die Nacht durchmachen und Ihr Frühstück auslassen. Wenn Sie dies tun, schaltet Ihr Körper in den Hungermodus und beginnt, Fett zu speichern, da ihm schließlich die Nahrung ausgeht. Außerdem werden Sie später hungriger sein und dazu neigen, mehr zu essen. Wenn Sie frühstücken, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel stabil, und Heißhungerattacken im Laufe des Tages werden vermieden. Außerdem regt es Sie dazu an, mehr zu essen und weniger reine Kalorien zu sich zu nehmen.
  
  
• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen: Essen Sie nicht zu spät am Abend, vor allem nicht vor dem Schlafengehen. Menschen, die spät in der Nacht essen, können die Nahrung nicht gut verarbeiten, und die aufgenommenen Kalorien werden wahrscheinlich als Fett allein oder mit anderen Zuckern im Blut gespeichert. Das bedeutet auch, dass der Körper nicht genügend Zeit hat, die verbrannten Kalorien abzubauen und die verbrauchten Kalorien als Fett zu speichern.

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