10 preprostih nasvetov za naravno hujšanje

Kadar imamo prekomerno telesno težo, se pogosto počutimo slabo zaradi svojega videza, postanemo depresivni in še preden se zavemo, smo na neki dieti ali programu hujšanja, da bi spet postali vitki. To je zelo pogost način gledanja na hujšanje, zaradi tega pa je lahko hujšanje še težje.

Težo je mogoče izgubiti naravno in postopoma, ne da bi se morali vključiti v program prehrane ali jemati tablete, kot je Revolyn Ultra: Dieta Revolyn Ultra.

Za naravno hujšanje lahko storimo več stvari. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, ko se odločite za hujšanje:

• Redno telovadite. Večina zdravstvenih strokovnjakov nam svetuje, naj se gibamo kot del vsakodnevne rutine. Ko telovadite, je količina porabljenih kalorij neposredno sorazmerna s količino kalorij, ki jih sprejmete. Če sprejmemo manj kalorij, kot jih porabimo, začnemo hujšati.

Vendar pri nekaterih ljudeh to ne deluje. Količino kalorij, ki jih zaužijejo vsak dan, ohranjajo v rdečih številkah, kar pomeni, da na koncu pojedo več, kot porabijo, in pridobijo težo, namesto da bi jo izgubili.

Seveda je to odvisno od tega, kaj jemo in koliko se gibljemo. Zgolj sprememba prehrane, s katero se odpovemo hitri in nezdravi hrani, ni dovolj, da bi se znebili kilogramov. Navaditi se moramo več gibati, kar je lahko dolga in težka bitka, zlasti v današnjem sodobnem svetu.

• Zmanjšajte količino popitega alkohola. Obstajajo dokazi, da alkohol lahko prispeva k povečanju telesne teže. Kar zadeva čiste kalorije, alkohol vsekakor nima zelo malo kalorij in zlahka lahko pričakujemo, da bo del kalorij v zdravi prehrani.
• Naj bo sadje vaš prijatelj: Sadje ima visoko hranilno vrednost, malo kalorij in je odlično za hujšanje. So odličen nadomestek za sladke sladice in nas dlje časa nasitijo. Če želite naravno shujšati, je sadje odlična naložba v zdravo prehrano in odličen način za dober začetek programa hujšanja.

Kaj prigrizniti, ko hujšate?

• Ali jeste le, ko ste lačni? Če ste med obroki lačni, spijte kozarec vode. Ne le, da ne boste jedli, ker se boste počutili dehidrirani, ampak boste lahko zadovoljili tudi osnovne potrebe svojega telesa - ne boste postali predebeli.
  
  
• Ali se prehranjujete uravnoteženo? Razmerje med zelenjavo in sadjem naj bi bilo 70:30. Sadje naj bo z nizkim glikemičnim indeksom (nizko vsebnostjo sladkorja), kot sta grozdje in mango, zelenjava pa naj vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja, npr. pridelek in sladki krompir. Dodajanje kompleksnih ogljikovih hidratov (žita, stročnice, pšenični izdelki) upočasni presnovo. Prav ta del prehranske piramide morate preveriti.

Kako ponovno jesti zdravo?

• Ali vodite prehranski dnevnik? Ko poskušamo naravno shujšati, ugotovimo, da v določenih obdobjih pojemo več, kot bi morali. Zlasti kadar jemo zunaj, zlahka pojemo več, kot je dobro za nas, še posebej, kadar je skušnjava močna. Eden od načinov, kako se temu izogniti, je vodenje prehranskega dnevnika. Pri tem si zapisujte vse, kar pojeste in popijete čez dan. Pogosto je lahko ugotoviti, kje so se prikradle dodatne kalorije, poleg tega pa je to dober način, da se zavedate, koliko hrane zaužijete in kako to vpliva na vašo telesno težo.
  
  
• Ne preskočite zajtrka: Če ponoči ne zajtrkujete, se metabolizem vašega telesa pospeši. Ko to storite, vaše telo preide na način stradanja in začne kopičiti maščobo, saj mu sčasoma zmanjka hrane. Prav tako boste kasneje lačni in boste po navadi pojedli več. Z zajtrkom boste ohranili stabilen krvni sladkor in preprečili napade lakote pozneje čez dan. Prav tako vas bo spodbudil, da boste jedli več in zaužili manj čistih kalorij.
  
  
• Ne jejte pred spanjem: Izogibajte se uživanju hrane pozno zvečer, zlasti pred spanjem. Ljudje, ki jedo pozno zvečer, hrane ne predelajo dobro, zato se zaužite kalorije verjetno shranijo kot maščoba sama ali skupaj z drugimi sladkorji v krvi. Takšno prehranjevanje tudi pomeni, da telo nima dovolj časa, da bi odstranilo kalorije, ki jih je pokurilo, porabljene kalorije pa shranilo kot maščobo.

Z Revolynom Ultra bo vse lažje! Revolyn Ultra Uradna spletna stran.