6 bodový program na chudnutie s Revolyn Ultra

Krok 1 - Vaším najdôležitejším cieľom je schudnúť. Prečo som to uviedol na prvom mieste, pretože je to prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste schudli. Musíte si zaobstarať nástroje, ako je Revolyn Ultra! Ak to stále neviete, vyskúšajte to čo najskôr. Platforma 24go je dobrým miestom na jej zakúpenie: Diéta Revolyn Ultra.

Krok 2 - Vezmite si napríklad cenu potravín. Po tom, čo som doslova vyhodila a vrátila späť to, čo sa mi nezmestilo do chladničky a špajze. (Podľa zákona cien - ceny sú dobré, ale množstvo je kráľ. Teraz máte zdravú desiatu za oveľa menej, ako by stála v reštaurácii). Aj vaša cena za deň je prvá - do stovky a ešte stres z príjmu. Túto rovnováhu som sa musel naučiť. Spočiatku som jedol 3 jedlá denne, malé porcie a za dve jedlá, ktoré zostali nad rámec, som platil v hotovosti. Našťastie som to mohol prvýkrát odovzdať za bezplatnú škodu.

Krok 3 - Zdravá strava je dôležitá pri chudnutí. Doprajte si pastvu a ovocie/zeleninu, orechy/semená a semená. Pridajte do stravy mononenasýtené oleje / omega-3 oleje. Tuky nepridávajú do americkej stravy tak ako nasýtené / omega-6 oleje. Oleje omega-6 sa nachádzajú v mäse, ale aj v skutočne kvalitných olejoch, ako je ľanový olej a olej z vlašských orechov. Ľanový olej / olej z vlašských orechov má najvyššiu cenu a je k dispozícii aj v zberanej forme. Ľanový olej / olej z vlašských orechov / semien má najvyššiu cenu zo všetkých olejov, ale je to najlepší olej, pretože absorbuje omega-3 oleje, ktoré sú najlepším typom oleja pre americkú stravu. Pridávajte iba destilované rybie oleje, a to len ako penu. Dobré a zlé tuky?

Krok 4 - Cvičenie Naučte sa správnu metódu a vytvárajte svaly prostredníctvom silového tréningu, najmä zdvíhania ťažkých bremien. Ak začnete vzpierať v komunitných posilňovniach, môžete si vybudovať svalovú hmotu a zabezpečiť, aby sa do vás nedostalo príliš veľa tuku. To vám umožní dostať sa na váhu a stratiť sebavedomie, ktoré ste si vybudovali na začiatku. Silové a svalové cvičenia na budovanie svalov. Viac svalovej hmoty je zdravšie a bezprostrednejšie. Keď si vybudujete svaly v tvarovanej podobe, budete sa len smiať, pretože ľudia si myslia, že sa podobáte na svalovca.

Krok 5 - Musíte jesť malé porcie. Každý má nohavice, ktoré mu dokonale sedia, keď už nie sú tesné, a tie sa mu stávajú tesnými, pretože si zaobstará nový šatník. Pamätáte si, že keď zmeníte pravidlo, zachováte rovnakú porciu jedla. Porcia, porcia, porcia. Veľkosť porcie by mala byť o niečo menšia ako veľkosť vašej dlane. Ak si dáte horúce fondánové poháre, čo je zakázané, zjedzte len to. (Spálené kalórie povedú k zvýšeniu vašej hmotnosti a váš pás sa rozšíri). Vezmite si predpísané porcie a jedzte ich pomaly. Užívajte si to, že to nebudete tak dôkladne rozkladať, aby ste to mohli zjesť ďalej. (Sila bielkovín a obsah vody sú najdôležitejšími faktormi pri udržiavaní tela v zdravom stave).

Či už jeme tri alebo šesť menších, ale rovnako sýtych tradičných jedál denne, telo stále potrebuje vodu. Väčšinu vody si telo uchováva v tekutinách a pevných látkach. Dôležitejšie je však čisté palivo. A áno, musí byť také pravidelné, ale viac ako sprchovanie je v daný deň potrebný príjem vody. A voda je váš najlepší priateľ. (Čerstvá zelenina je pre zdravú stravu nevyhnutná.) Pozor; čím zdravšie vyprážané jedlá, tým nezdravšie sa stravujeme. Stravovať sa zdravo a žiť jednoducho. Máte odvahu?

Krok 6 - Spite! Spánok je hlavnou deformáciou tela. Vyvážte reakcie tela, ako aj účinky zdravého cvičenia a svojho pracovného života. Doprajte si dostatočné množstvo spánku. Vypracujte si motto leňošenia a držte sa ho. Vždy si doprajte plných osem hodín. Spánok nie je určený na hlboký odpočinok. Plných osem hodín spánku je maximálny počet hodín, ktoré by ste mali prespať a nezobudiť sa unavení. Najdôležitejším faktorom dobrého spánku je veľkosť priestoru, v ktorom spíte. Čím viac spíte v bunkách, tým viac sa nahrádza mozog. Zvyšný čas spánku môžete vyplniť 20-40-minútovou prechádzkou v parku. Womenshealth má viac informácií o tom, ako môžete schudnúť počas spánku. Ako je spánok dôležitý pre zdravie?