10 dicas simples para perda de peso natural

Quando temos excesso de peso sentimo-nos muitas vezes mal com a nossa aparência, ficamos deprimidos e antes de nos apercebermos estamos em algum tipo de dieta ou programa de emagrecimento para ficarmos novamente magros. Esta é uma forma tão comum de ver a perda de peso, e esta mentalidade pode tornar a perda de peso ainda mais difícil.

É possível perder peso naturalmente e gradualmente sem se preocupar em aderir a um programa de dieta ou tomar comprimidos como Revolyn Ultra: Diet Revolyn Ultra.

Há uma série de coisas que podemos fazer para perder peso naturalmente. Eis algumas coisas que pode fazer depois de ter tomado a decisão de perder peso:

• Exercitar-se regularmente. A maioria dos profissionais de saúde aconselham-nos a fazer exercício como parte da nossa rotina diária. Quando se exercita, a quantidade de calorias que se queima é directamente proporcional à quantidade de calorias que se ingerem. Ao ingerir menos calorias do que as que queimamos, começamos a perder peso.

No entanto, isto não funciona para algumas pessoas. Elas mantêm no vermelho a quantidade de calorias que comem todos os dias, o que significa que acabam por comer mais do que queimam e ganhar peso em vez de o perderem.

Claro, depende do que comemos e de quanto exercício fazemos. Apenas mudar a nossa dieta para cortar a comida rápida e a junk food não é suficiente para nos livrarmos dos quilos. Precisamos de adquirir o hábito de fazer mais exercício e esta pode ser uma batalha longa e difícil, especialmente no mundo moderno de hoje.

• Reduzir a quantidade de álcool que se bebe. Há provas de que o álcool pode contribuir para o aumento de peso. Em termos de calorias puras, o álcool não é certamente muito baixo e pode ser facilmente esperado que faça parte das calorias de uma dieta saudável.
• Deixe a fruta ser sua amiga: Os frutos são de alto valor nutritivo, baixos em calorias e óptimos para a perda de peso. São um excelente substituto para uma sobremesa açucarada e mantêm-nos mais cheios durante mais tempo. Se quiser perder peso naturalmente, a fruta é um grande investimento numa dieta saudável e uma óptima forma de começar bem um programa de emagrecimento.

O que petiscar quando se está a perder peso?

• Só se come quando se tem fome? Se tiver fome entre as refeições, beba um copo de água. Não só pode não comer porque se sente desidratado, como também será capaz de satisfazer as necessidades básicas do seu corpo - não se tornará obeso.
  
  
• Está a fazer uma dieta equilibrada? Deve comer uma relação legumes/frutos de 70:30. As frutas devem ser da variedade com baixo índice glicémico (baixo teor de açúcar), como uvas e mangas, e os vegetais devem ser ricos em fibras e baixos em açúcar, por exemplo, colheita e batata-doce. A adição de hidratos de carbono complexos (grãos, leguminosas, produtos de trigo) retarda o metabolismo. Esta é exactamente a parte da pirâmide alimentar que se deve verificar.

Como Comer Saudavelmente de Novo?

• Tem um diário alimentar? Quando tentamos perder peso naturalmente, descobrimos naturalmente que comemos mais do que deveríamos em certos momentos. Especialmente quando se come fora, é fácil comer mais do que é bom para si, especialmente quando a tentação é forte. Uma maneira de contornar isto seria manter um diário alimentar. Isto implica escrever tudo o que se come e bebe durante o dia. É muitas vezes fácil ver onde se introduziram as calorias extra, e é também uma boa maneira de o manter consciente da sua ingestão alimentar e de como esta afecta o seu peso.
  
  
• Não faltar ao pequeno-almoço: O metabolismo do seu corpo é estimulado ao passar a noite e perder o seu pequeno-almoço. Quando o faz, o seu corpo entra em modo de inanição e começa a armazenar gordura, uma vez que acaba por ficar sem comida. Também terá mais fome mais tarde e tenderá a comer mais. Comer o pequeno-almoço ajudará a manter o seu açúcar no sangue estável e evitará as dores de fome mais tarde durante o dia. Também o encorajará a comer mais e a comer menos calorias puras.
  
  
• Não comer antes de dormir: Evite comer até tarde da noite, especialmente antes de dormir. As pessoas que comem tarde à noite não processam bem os alimentos, e as calorias que consumiram são susceptíveis de serem armazenadas como gordura sozinhas ou com outros açúcares no sangue. Comer desta forma significa também que o corpo não tem tempo suficiente para limpar as calorias que queima e armazenar as calorias que consome como gordura.

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