6 punten programma om gewicht te verliezen met Revolyn Ultra

Stap 1 - Je belangrijkste doel is afvallen. Waarom ik dit voorop stel omdat dit het eerste is wat je kunt doen om gewicht te verliezen. Je moet je hulpmiddelen zoals Revolyn Ultra! Als je het nog niet kent, probeer het dan zo snel mogelijk. De 24go plataform is een goede plek om het te kopen: Dieet Revolyn Ultra.

Stap 2 - Neem de prijs van voedsel. Na letterlijk weggooien en terugzetten wat niet in mijn koelkast en voorraadkast paste. (Door de wet van de prijzen - prijzen zijn goed, maar kwantiteit is koning. Nu heb je een gezonde snack voor veel minder dan het zou kosten in een restaurant). Ook is je prijs per dag eerst - tot honderd en nog steeds inkomensstress. Ik moest deze balans leren. In het begin at ik 3 maaltijden per dag, kleine porties, en betaalde contant voor de twee maaltijden die overbleven. Gelukkig kon ik dit de eerste keer doorgeven voor gratis schade.

Stap 3 - Een gezond dieet is belangrijk voor gewichtsverlies. Neem weiden en fruit/groenten; noten/zaden; en zaden. Voeg enkelvoudig onverzadigde / omega-3 oliën toe aan uw dieet. Vet voegt niet toe aan het Amerikaanse dieet zoals verzadigde / omega-6 oliën. Omega-6 oliën zitten in vlees, maar ook in echt goede oliën zoals lijnzaadolie en walnootolie. Lijnzaad / walnoot olie heeft de hoogste kosten en is ook verkrijgbaar in geoogste vorm. Lijnzaad / walnoot / zaad heeft de hoogste kosten van alle oliën, maar het is de beste olie omdat het omega-3 oliën opneemt, die het beste type olie zijn voor het Amerikaanse dieet. Voeg alleen gedistilleerde visolie toe, alleen als schuim. Goede en slechte vetten?

Stap 4 - Oefening Leer de juiste methode en creëer spieren door krachttraining, vooral zwaar tillen. Als u begint met gewichtheffen in gemeenschappelijke sportscholen, kunt u magere spieren opbouwen en ervoor zorgen dat er niet te veel vet in u komt. Zo kun je op de weegschaal gaan staan en verlies je het vertrouwen dat je in het begin hebt opgebouwd. Kracht- en spieropbouwende oefeningen om spieren op te bouwen. Meer spiermassa is gezonder en directer. Als je spieren opbouwt in een gebeeldhouwde vorm, lach je gewoon omdat mensen denken dat je op een gespierde man lijkt.

Stap 5 - Je moet kleine porties eten. Iedereen heeft broeken die perfect passen als ze niet meer strak zitten. Je weet dat als je de vuistregel verandert, je de portie eten hetzelfde houdt. Portie, portie, portie. De portiegrootte moet iets kleiner zijn dan de grootte van je handpalm. Als je hot fudge sundaes eet, wat een no-no is, eet dan alleen dat. (De verbrande calorieën zullen leiden tot uw gewichtstoename en uw taille zal uitbreiden). Neem de voorgeschreven porties en eet ze langzaam op. Geniet ervan het niet zo grondig af te breken zodat u het daarna kunt eten. (Eiwitsterkte en watergehalte zijn de belangrijkste factoren om het lichaam gezond te houden).

Of we nu drie of zes kleinere maar even bevredigende traditionele maaltijden per dag eten, je lichaam heeft nog steeds water nodig. Het lichaam houdt het meeste water vast in vloeistoffen en vaste stoffen. Belangrijker is echter dat er schone brandstof nodig is. En ja, het moet zo regelmatig zijn, maar meer dan douchen moet je waterinname op een bepaalde dag zijn. En water is je beste vriend. (Verse groenten zijn essentieel voor een gezond dieet.) Wees voorzichtig; hoe gezonder het gefrituurde voedsel, hoe ongezonder we eten. Gezond eten en eenvoudig leven. Durf je het aan?

Stap 6 - Slaap! Slaap is de belangrijkste verstoring van het lichaam. Breng de reacties van het lichaam en de effecten van gezonde lichaamsbeweging en uw werk in evenwicht. Zorg voor voldoende slaap. Ontwikkel een slaapmotto en hou je eraan. Neem altijd een volle acht uur. Slaap is niet voor diepe rust. Een volle acht uur slaap is het maximale aantal uren dat je moet slapen en niet moe wakker wordt. De belangrijkste factor voor een goede slaaproutine is de grootte van de ruimte waarin je slaapt. Hoe meer je slaapt, hoe meer er door de hersenen wordt vervangen. De resterende slaaptijd kun je opvullen door een wandeling van 20-40 minuten in het park te maken. Womenshealth heeft meer informatie over hoe je kunt afvallen terwijl je slaapt. Hoe is slaap belangrijk voor de gezondheid?