6 taškų programa numesti svorio su "Revolyn Ultra

1 žingsnis - Svarbiausias jūsų tikslas - numesti svorio. Tai pirmas tikslas, nes tai pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad numestumėte svorio. Jums reikia gauti savo įrankius, tokius kaip Revolyn Ultra! Jei vis dar nežinote, išbandykite jį kuo greičiau. 24go plataforma yra gera vieta jį įsigyti: Dieta Revolyn Ultra.

2 žingsnis - Paimkime maisto produktų kainas. Po to, kai tiesiogine to žodžio prasme išmečiau ir sudėjau atgal tai, kas netilpo į mano šaldytuvą ir sandėliuką. (Pagal kainų dėsnį - kainos yra geros, bet kiekis yra karalius. Dabar turite sveiką užkandį už daug mažesnę kainą, nei jis kainuotų restorane). Be to, jūsų kaina per dieną yra pirma - iki šimto ir dar pajamų stresas. Turėjau išmokti šio balanso. Iš pradžių valgiau 3 kartus per dieną, mažomis porcijomis, o už du valgius, kurie liko per daug, mokėjau grynaisiais pinigais. Laimei, pirmą kartą galėjau tai perduoti už nemokamą žalą.

3 žingsnis - Norint numesti svorio, svarbu sveikai maitintis. Pasirūpinkite ganyklomis ir vaisiais / daržovėmis, riešutais / sėklomis ir sėklomis. Į mitybą įtraukite mononesočiųjų / omega-3 aliejų. Riebalų neprideda amerikiečių mityba kaip sočiųjų / omega-6 aliejų. Omega-6 aliejų yra mėsoje, taip pat tikrai geruose aliejuose, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejuje ir graikinių riešutų aliejuje. Linų sėmenų / graikinių riešutų aliejaus kaina yra didžiausia, be to, jį galima įsigyti surinkto derliaus pavidalu. Linų sėmenų / graikinių riešutų / sėklų aliejus kainuoja brangiausiai iš visų aliejų, tačiau tai geriausias aliejus, nes iš jo pasisavinami omega-3 aliejai, kurie yra geriausios rūšies aliejus amerikiečių mitybai. Distiliuotus žuvų taukus įpilkite tik kaip putas. Gerieji ir blogieji riebalai?

4 veiksmas - Pratimai Sužinokite tinkamą metodą ir kurkite raumenis per jėgos treniruotes, ypač sunkius svorius. Jei pradėsite kilnoti svorius bendruomenės sporto salėse, galėsite užsiauginti liesus raumenis ir pasirūpinti, kad į jus nepatektų per daug riebalų. Tai leis jums užlipti ant svarstyklių ir prarasti pradžioje susikurtą pasitikėjimą savimi. Jėgos ir raumenų stiprinimo pratimai raumenims auginti. Didesnė raumenų masė yra sveikesnė ir staigesnė. Kai auginate raumenyną raumeninga forma, tiesiog juokas ima, nes žmonės galvoja, kad esate panašus į raumeningą žmogų.

5 veiksmas - Reikia valgyti mažomis porcijomis. Kiekvienas turi kelnes, kurios puikiai tinka, kai jos nebetelpa, ir jos tampa ankštos, nes įsigyjate naują garderobą. Prisiminkite, kad pakeitę taisyklę, maisto porciją išlaikote tokią pačią. Porcija, porcija, porcija. Porcijos dydis turėtų būti šiek tiek mažesnis už jūsų delno dydį. Jei valgote karštąjį varškės suktinuką, kurio negalima valgyti, valgykite tik jį. (Dėl sudegintų kalorijų padidės jūsų svoris ir išsiplės liemuo). Suvalgykite nustatytas porcijas ir valgykite jas lėtai. Mėgaukitės tuo, kad taip kruopščiai jos nelaužote, kad galėtumėte suvalgyti toliau. (Baltymų stiprumas ir vandens kiekis yra svarbiausi veiksniai, padedantys išlaikyti sveiką organizmą).

Nesvarbu, ar valgome tris, ar šešis mažesnius, bet vienodai sočius tradicinius patiekalus per dieną, jūsų organizmui vis tiek reikia vandens. Daugiausia vandens organizme yra skysčiuose ir kietosiose medžiagose. Tačiau dar svarbiau yra švarus kuras. Ir taip, jis turi būti toks reguliarus, tačiau daugiau nei duše, vandens reikia suvartoti konkrečią dieną. O vanduo yra geriausias jūsų draugas. (Šviežios daržovės būtinos sveikai mitybai.) Būkite atsargūs; kuo sveikesnis keptas maistas, tuo nesveikiau valgome. Sveika mityba ir paprastas gyvenimas. Ar išdrįsite?

6 veiksmas - Miegokite! Miegas yra pagrindinis kūno iškraipymas. Subalansuokite organizmo reakcijas, taip pat sveikos mankštos ir jūsų darbinės veiklos poveikį. Gaukite pakankamą miego kiekį. Susikurkite tinginio šūkį ir jo laikykitės. Visada miegokite visas aštuonias valandas. Miegas nėra skirtas giliam poilsiui. Pilnos aštuonios valandos miego yra maksimalus valandų skaičius, kurį turėtumėte miegoti ir nepabusti pavargę. Svarbiausias gero miego veiksnys yra ploto, kuriame miegate, dydis. Kuo daugiau miegate ląstelėse, tuo daugiau pakeičia smegenys. Likusį miego laiką galima užpildyti 20-40 minučių pasivaikščiojimu parke. Womenshealth turi daugiau informacijos apie tai, kaip galima numesti svorio miegant. Kuo miegas svarbus sveikatai?