10 conseils simples pour une perte de poids naturelle

Lorsque nous sommes en surpoids, nous nous sentons souvent mal dans notre peau, nous déprimons et, avant même de nous en rendre compte, nous suivons une sorte de régime ou de programme de perte de poids pour retrouver la ligne. C'est une façon très courante d'envisager la perte de poids, et cet état d'esprit peut rendre la perte de poids encore plus difficile.

Il est possible de perdre du poids naturellement et progressivement sans se soucier d'adhérer à un programme de régime ou de prendre des pilules comme Revolyn Ultra : Régime Revolyn Ultra.

Il existe un certain nombre de choses que l'on peut faire pour perdre du poids naturellement. Voici ce que vous pouvez faire une fois que vous avez pris la décision de perdre du poids :

• Faites de l'exercice régulièrement. La plupart des professionnels de la santé nous conseillent de faire de l'exercice dans le cadre de notre routine quotidienne. Lorsque vous faites de l'exercice, la quantité de calories que vous brûlez est directement proportionnelle à la quantité de calories que vous absorbez. En absorbant moins de calories que nous en brûlons, nous commençons à perdre du poids.

Cependant, cela ne fonctionne pas pour certaines personnes. Elles maintiennent la quantité de calories qu'elles consomment chaque jour dans le rouge, ce qui signifie qu'elles finissent par manger plus qu'elles ne brûlent et par prendre du poids au lieu de le perdre.

Bien sûr, cela dépend de ce que nous mangeons et de la quantité d'exercice que nous faisons. Il ne suffit pas de modifier notre régime alimentaire pour éliminer les fast-foods et la malbouffe pour perdre des kilos. Nous devons prendre l'habitude de faire plus d'exercice, ce qui peut être une bataille longue et difficile, surtout dans le monde moderne d'aujourd'hui.

• Réduisez la quantité d'alcool que vous consommez. Il est prouvé que l'alcool peut contribuer à la prise de poids. En termes de calories pures, l'alcool n'est certainement pas très faible et on peut facilement s'attendre à ce qu'il fasse partie des calories d'un régime alimentaire sain.
• Laissez les fruits être vos amis : Les fruits ont une valeur nutritionnelle élevée, sont pauvres en calories et sont excellents pour la perte de poids. Ils constituent un excellent substitut aux desserts sucrés et nous rassasient plus longtemps. Si vous souhaitez perdre du poids naturellement, les fruits sont un excellent investissement dans une alimentation saine et un excellent moyen de prendre un bon départ dans un programme de perte de poids.

Que grignoter quand on perd du poids ?

• Mangez-vous uniquement lorsque vous avez faim ? Si vous avez faim entre les repas, buvez un verre d'eau. Non seulement vous ne mangerez pas parce que vous vous sentez déshydraté, mais vous serez également en mesure de répondre aux besoins fondamentaux de votre corps - vous ne souffrirez pas de surpoids.
  
  
• Votre alimentation est-elle équilibrée ? Votre rapport légumes/fruits doit être de 70/30. Les fruits doivent avoir un faible indice glycémique (peu de sucre), comme le raisin et la mangue, et les légumes doivent être riches en fibres et pauvres en sucre, comme la récolte et la patate douce. L'ajout de glucides complexes (céréales, légumineuses, produits du blé) ralentit le métabolisme. C'est précisément la partie de la pyramide alimentaire que vous devez vérifier.

Comment manger sainement à nouveau ?

• Tenez-vous un journal alimentaire ? Lorsque nous essayons de perdre du poids naturellement, nous constatons naturellement que nous mangeons plus que nous ne devrions à certains moments. En particulier lorsque vous mangez au restaurant, il est facile de manger plus que ce qui est bon pour vous, surtout lorsque la tentation est forte. Une façon de contourner ce problème est de tenir un journal alimentaire. Cela implique de noter tout ce que vous mangez et buvez au cours de la journée. Il est souvent facile de voir où les calories supplémentaires se sont glissées, et c'est aussi un bon moyen de rester conscient de votre consommation alimentaire et de son impact sur votre poids.
  
  
• Ne sautez pas le petit-déjeuner : Le fait de passer la nuit et de sauter votre petit-déjeuner stimule le métabolisme de votre corps. Dans ce cas, votre corps passe en mode famine et commence à stocker des graisses lorsqu'il finit par manquer de nourriture. Vous aurez également faim plus tard et aurez tendance à manger davantage. Prendre un petit-déjeuner vous aidera à stabiliser votre glycémie et à éviter les fringales plus tard dans la journée. Il vous encouragera également à manger plus et à consommer moins de calories pures.
  
  
• Ne mangez pas avant de vous coucher : Évitez de manger tard le soir, surtout avant de vous coucher. Les personnes qui mangent tard le soir ne traitent pas bien les aliments, et les calories qu'elles ont consommées sont susceptibles d'être stockées sous forme de graisse, seules ou avec d'autres sucres dans le sang. Manger de cette façon signifie également que le corps n'a pas suffisamment de temps pour éliminer les calories qu'il brûle et stocker les calories qu'il consomme sous forme de graisse.

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