6 punkti programm, et kaotada kaalu Revolyn Ultra abil

1. samm - Teie kõige olulisem eesmärk on kaalust alla võtta. Miks ma panen selle esikohale, sest see on esimene asi, mida saate teha, et kaalust alla võtta. Sa pead saama oma vahendeid nagu Revolyn Ultra! Kui te ikka veel ei tea seda, proovige seda niipea kui võimalik. 24go plataform on hea koht, kus seda osta: Dieet Revolyn Ultra.

2. samm - Võtame näiteks toidu hinna. Pärast seda, kui ma sõna otseses mõttes viskasin ära ja panin tagasi selle, mis ei mahtunud minu külmikusse ja toidutuppa. (Hinnaseaduse järgi - hinnad on head, aga kogus on kuningas. Nüüd on tervislik suupiste palju odavam, kui see maksaks restoranis). Samuti on teie hind päevas esimene - kuni sada ja veel sissetuleku stressi. Ma pidin seda tasakaalu õppima. Alguses sõin 3 söögikorda päevas, väikesed portsjonid ja maksin sularaha kahe söögikorra eest, mis jäid overmvent. Õnneks suutsin seda esimest korda tasuta kahju edasi anda.

3. samm - Tervislik toitumine on kaalulanguse jaoks oluline. On karjamaad ja puuviljad/köögiviljad; pähklid/seemned ja seemned. Lisage oma toitumisse monoküllastumata / omega-3-õlisid. Rasva ei lisa Ameerika toitumine nagu küllastunud / omega-6 õlid. Omega-6-õlisid leidub lihas, aga ka tõeliselt heades õlides nagu linaseemneõli ja kreeka pähkliõli. Linaseemne / kreeka pähkliõli on kõige kallim ja on saadaval ka koristatud kujul. Linaseemne / kreeka pähkli / seemneõli on kõigist õlidest kõige kallim, kuid see on parim õli, sest see imendub oomega-3-õlidest, mis on Ameerika toitumise jaoks parim õliliik. Lisage ainult destilleeritud kalaõli, ainult vahuks. Head ja halvad rasvad?

4. samm - Harjutus Õpi õige meetod ja loo lihaseid jõutreeninguga, eriti rasket tõstmisega. Kui alustad jõutõstmisega kogukonna jõusaalides, saad ehitada lihasmassi ja veenduda, et sinusse ei satuks liiga palju rasva. See võimaldab teil saada kaalule ja kaotada alguses ülesehitatud enesekindlust. Jõu- ja lihaskehitusharjutused, et ehitada lihaseid. Rohkem lihasmassi on tervislikum ja vahetum. Kui ehitad lihaseid skulptuurses vormis, siis sa lihtsalt naerad, sest inimesed arvavad, et sa sarnaned lihasmehega.

5. samm - Sa pead sööma väikeseid portsjoneid. Kõigil on püksid, mis sobivad ideaalselt, kui nad ei ole enam kitsad, ja need muutuvad kitsaks, sest sa saad uue riietuse. Mäletate, et kui te muudate reeglit, siis hoiate toiduportsjonid samaks. Portsjon, portsjon, portsjon. Portsjoni suurus peaks olema veidi väiksem kui teie peopesa suurus. Kui sa sööd kuuma karastusjäätist, mis on keelatud, siis söö ainult seda. (Põletatud kalorid toovad kaasa teie kaalutõusu ja teie vöökoht laieneb). Võtke ettenähtud portsjonid ja sööge neid aeglaselt. Naudi, et sa ei lagundaks seda nii põhjalikult, et saaksid seda järgmisena süüa. (Valgutugevus ja veesisaldus on kõige olulisemad tegurid keha tervislikus seisundis hoidmisel).

Sõltumata sellest, kas me sööme päevas kolm või kuus väiksemat, kuid võrdselt rahuldust pakkuvat traditsioonilist söögikorda, vajab teie keha ikkagi vett. Keha hoiab suurema osa oma veest vedelikes ja tahketes ainetes. Veelgi olulisem on aga puhas kütus. Ja jah, see peab olema nii regulaarne, kuid rohkem kui duši all käimine, peab sinu veekogus olema antud päeval. Ja vesi on sinu parim sõber. (Värsked köögiviljad on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud.) Olge ettevaatlik; mida tervislikumad on praetud toidud, seda ebatervislikumad me sööme. Tervislik toitumine ja lihtne elu. Kas sa julged?

6. samm - Magada! Uni on keha peamine moonutus. Tasakaalustage keha reaktsioonid ning tervisliku liikumise ja tööelu mõju. Magage piisavalt palju. Töötage välja laiskuse moto ja pidage sellest kinni. Magage alati tervelt kaheksa tundi. Uni ei ole sügava puhkuse jaoks. Täielik kaheksa tundi und on maksimaalne tundide arv, mille jooksul peaksite magama ja mitte ärkama väsinud. Kõige olulisem tegur hea unerutiini juures on magamiskoha suurus. Mida rohkem te magate rakkudes, seda rohkem asendab aju. Ülejäänud uneaega saab täita 20-40-minutilise jalutuskäiguga pargis. Womenshealthis on rohkem teavet selle kohta, kuidas saab magades kaalust alla võtta. Kuidas on uni tervise jaoks oluline?