6-punktsprogram för att gå ner i vikt med Revolyn Ultra

Steg 1 - Ditt viktigaste mål är att gå ner i vikt. Jag sätter detta först eftersom det är det första du kan göra för att gå ner i vikt. Du måste skaffa dig verktyg som Revolyn Ultra! Om du fortfarande inte känner till det, prova det så fort du kan. 24go plataform är ett bra ställe att köpa det på: Diet Revolyn Ultra.

Steg 2 - Ta till exempel priset på mat. Efter att bokstavligen ha kastat bort och lagt tillbaka det jag inte fick plats med i mitt kylskåp och skafferi. (Enligt prislagen är priserna bra, men kvantiteten är viktigast. Nu har du ett hälsosamt mellanmål för mycket mindre än vad det skulle kosta på en restaurang). Dessutom är ditt pris per dag först - upp till hundra och fortfarande inkomststress. Jag var tvungen att lära mig denna balans. Till en början åt jag tre måltider om dagen, små portioner, och betalade kontant för de två måltider som stannade övermvent. Lyckligtvis kunde jag passera på detta första gången för fri skada.

Steg 3 - En hälsosam kost är viktig för viktminskning. Ha betesmarker och frukt/grönsaker, nötter/frön och frön. Lägg till enkelomättade/omega-3-oljor i din kost. Fett bidrar inte till den amerikanska kosten på samma sätt som mättade/omega-6-oljor. Omega-6-oljor finns i kött, men också i riktigt bra oljor som linfröolja och valnötsolja. Linfrö/valnötsolja har den högsta kostnaden och finns även i skördeform. Linfrö/valnöt/frö har den högsta kostnaden av alla oljor, men det är den bästa oljan eftersom den absorberar omega-3-oljor, som är den bästa typen av olja för den amerikanska kosten. Tillsätt endast destillerade fiskoljor, endast som skum. Goda fetter och dåliga fetter?

Steg 4 - Träning Lär dig rätt metod och skapa muskler genom styrketräning, särskilt tunga lyft. Om du börjar med tyngdlyftning i kommunala gym kan du bygga upp magra muskler och se till att det inte blir för mycket fett i dig. På så sätt kan du ställa dig på vågen och förlora det självförtroende som du byggde upp i början. Styrke- och muskelbyggande övningar för att bygga muskler. Mer muskelmassa är hälsosammare och mer direkt. När du bygger muskler i en skulpterad form skrattar du bara för att folk tycker att du liknar en muskelman.

Steg 5 - Du måste äta små portioner. Alla har byxor som passar perfekt när de inte längre är tajta, och de blir tajta för att du får en ny garderob. Du kommer ihåg att när du ändrar tumregeln håller du portionerna av mat lika stora. Portion, portion, portion, portion. Portionsstorleken ska vara något mindre än storleken på din handflata. Om du äter varm karamellglass, vilket är ett nej, så äter du bara det. (De förbrända kalorierna kommer att leda till att du går upp i vikt och din midja kommer att expandera). Ta de föreskrivna portionerna och ät dem långsamt. Njut av att inte bryta ner det så grundligt så att du kan äta det härnäst. (Proteinstyrka och vatteninnehåll är de viktigaste faktorerna för att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd).

Oavsett om vi äter tre eller sex mindre men lika tillfredsställande traditionella måltider per dag behöver din kropp fortfarande vatten. Kroppen har det mesta av sitt vatten i vätskor och fasta ämnen. Ännu viktigare är dock att det behövs rent bränsle. Och ja, det behöver vara så regelbundet, men mer än att duscha behöver ditt vattenintag vara på en viss dag. Och vatten är din bästa vän. (Färska grönsaker är viktiga för en hälsosam kost.) Var försiktig; ju nyttigare friterad mat, desto ohälsosammare äter vi. Äta hälsosamt och leva enkelt. Vågar du?

Steg 6 - Sov! Sömnen är kroppens viktigaste störning. Balansera kroppens reaktioner samt effekterna av hälsosam motion och ditt arbetsliv. Få en tillräcklig mängd sömn. Utveckla ett lata motto och håll dig till det. Ta alltid hela åtta timmar. Sömnen är inte till för djup vila. Hela åtta timmars sömn är det maximala antalet timmar du bör sova utan att vakna trött. Den viktigaste faktorn för en bra sömnrutin är storleken på det område du sover på. Ju mer du sover i celler, desto mer ersätts av hjärnan. Den återstående sömntiden kan fyllas på genom att ta en 20-40 minuters promenad i parken. Womenshealth har mer information om hur du kan gå ner i vikt medan du sover. Hur viktig är sömnen för hälsan?