10 jednoduchých tipov pre prirodzené chudnutie

Keď máme nadváhu, často sa cítime zle kvôli svojmu vzhľadu, upadáme do depresie a skôr, ako sa nazdáme, začneme držať nejakú diétu alebo program na chudnutie, aby sme sa opäť stali štíhlymi. Je to taký bežný spôsob nazerania na chudnutie a toto zmýšľanie môže chudnutie ešte viac skomplikovať.

Je možné schudnúť prirodzene a postupne bez toho, aby ste sa museli obávať, že sa zapojíte do diétneho programu alebo budete užívať pilulky, ako je Revolyn Ultra: Diéta Revolyn Ultra.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme prirodzene schudli. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa rozhodnete schudnúť:

• Pravidelne cvičte. Väčšina odborníkov na zdravie nám odporúča, aby sme cvičili ako súčasť našej každodennej rutiny. Pri cvičení je množstvo spálených kalórií priamo úmerné množstvu prijatých kalórií. Tým, že prijmeme menej kalórií, ako spálime, začneme chudnúť.

U niektorých ľudí to však nefunguje. Udržujú množstvo kalórií, ktoré denne zjedia, v červených číslach, čo znamená, že nakoniec zjedia viac, ako spália, a namiesto chudnutia priberú.

Samozrejme, závisí to od toho, čo jeme a koľko cvičíme. Len zmena stravy, keď vyradíme fastfood a nezdravé jedlá, na zhodenie kíl nestačí. Musíme si zvyknúť viac cvičiť a to môže byť dlhý a ťažký boj, najmä v dnešnom modernom svete.

• Znížte množstvo vypitého alkoholu. Existujú dôkazy, že alkohol môže prispievať k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Z hľadiska čistých kalórií alkohol určite nemá veľmi málo a možno ľahko očakávať, že bude súčasťou kalórií v zdravej strave.
• Nech je ovocie vaším priateľom: Ovocie má vysokú výživovú hodnotu, málo kalórií a je skvelým pomocníkom pri chudnutí. Sú výbornou náhradou sladkého dezertu a udržia nás dlhšie sýte. Ak chcete prirodzene schudnúť, ovocie je skvelou investíciou do zdravej stravy a výborným spôsobom, ako začať program chudnutia.

Čo občerstviť, keď chudnete?

• Jesť len vtedy, keď ste hladní? Ak máte medzi jedlami hlad, vypite pohár vody. Nielenže nemusíte jesť, pretože sa cítite dehydratovaní, ale budete môcť uspokojiť aj základné potreby svojho tela - nebudete mať nadváhu.
  
  
• Stravujete sa vyvážene? Pomer zeleniny a ovocia by mal byť 70:30. Ovocie by malo mať nízky glykemický index (nízky obsah cukru), napríklad hrozno a mango, a zelenina by mala obsahovať veľa vlákniny a málo cukru, napríklad úroda a sladké zemiaky. Pridávanie komplexných sacharidov (obilniny, strukoviny, pšeničné výrobky) spomaľuje metabolizmus. Práve túto časť potravinovej pyramídy by ste mali skontrolovať.

Ako sa opäť zdravo stravovať?

• Vediete si stravovací denník? Keď sa snažíme prirodzene schudnúť, prirodzene zistíme, že v určitých obdobiach jeme viac, ako by sme mali. Najmä keď sa stravujete vonku, je ľahké zjesť viac, ako je pre vás dobré, najmä keď je pokušenie silné. Jedným zo spôsobov, ako to obísť, je viesť si potravinový denník. To znamená, že si budete zapisovať všetko, čo počas dňa zjete a vypijete. Často je ľahké zistiť, kam sa vkradli kalórie navyše, a je to tiež dobrý spôsob, ako si uvedomiť príjem potravy a jeho vplyv na vašu hmotnosť.
  
  
• Nevynechávajte raňajky: Metabolizmus vášho tela je stimulovaný tým, že ste prespali a vynechali raňajky. Keď to urobíte, vaše telo prejde do režimu hladovania a začne ukladať tuk, pretože mu nakoniec dôjde jedlo. Okrem toho budete mať neskôr väčší hlad a budete mať tendenciu jesť viac. Konzumácia raňajok vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a predísť návalom hladu neskôr počas dňa. Zároveň vás povzbudí k tomu, aby ste jedli viac a zjedli menej čistých kalórií.
  
  
• Nejedzte pred spaním: Vyvarujte sa jedla neskoro večer, najmä pred spaním. Ľudia, ktorí jedia neskoro večer, nespracúvajú dobre potravu a kalórie, ktoré skonzumovali, sa pravdepodobne uložia ako tuk samotný alebo s inými cukrami v krvi. Takýto spôsob stravovania tiež znamená, že telo nemá dostatok času na odstránenie spálených kalórií a uloženie skonzumovaných kalórií vo forme tuku.

S Revolyn Ultra bude všetko jednoduchšie! Oficiálna webová stránka Revolyn Ultra.