10 sfaturi simple pentru pierderea naturală în greutate

Când suntem supraponderali, ne simțim adesea prost în legătură cu aspectul nostru, devenim deprimați și, înainte de a ne da seama, urmăm un fel de dietă sau un program de slăbire pentru a slăbi din nou. Acesta este un mod atât de comun de a privi pierderea în greutate, iar această mentalitate poate face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă.

Este posibil să pierdeți în greutate în mod natural și treptat, fără să vă faceți griji cu privire la aderarea la un program de dietă sau să luați pastile precum Revolyn Ultra: Dieta Revolyn Ultra.

Există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a pierde în greutate în mod natural. Iată câteva lucruri pe care le puteți face odată ce ați luat decizia de a slăbi:

• Faceți exerciții fizice în mod regulat. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății ne sfătuiesc să facem exerciții fizice ca parte a rutinei noastre zilnice. Atunci când faceți exerciții fizice, cantitatea de calorii pe care o ardeți este direct proporțională cu cantitatea de calorii pe care le consumați. Consumând mai puține calorii decât ardem, începem să pierdem în greutate.

Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru unele persoane. Aceștia mențin în roșu cantitatea de calorii pe care o consumă în fiecare zi, ceea ce înseamnă că ajung să mănânce mai mult decât ard și să ia în greutate în loc să o piardă.

Desigur, depinde de ceea ce mâncăm și de cât de multă mișcare facem. Simpla schimbare a dietei noastre pentru a renunța la fast-food și la mâncarea nesănătoasă nu este suficientă pentru a scăpa de kilograme. Trebuie să ne obișnuim să facem mai multe exerciții fizice, iar aceasta poate fi o luptă lungă și dificilă, mai ales în lumea modernă de astăzi

• Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați. Există dovezi că alcoolul poate contribui la creșterea în greutate. În ceea ce privește caloriile pure, alcoolul nu este cu siguranță foarte scăzut și se poate aștepta cu ușurință să facă parte din caloriile unei diete sănătoase.
• Lăsați fructele să vă fie prietene: Fructele au o valoare nutritivă ridicată, sunt sărace în calorii și sunt excelente pentru pierderea în greutate. Ele sunt un substitut excelent pentru un desert zaharat și ne mențin sătui mai mult timp. Dacă doriți să slăbiți în mod natural, fructele sunt o investiție excelentă într-o dietă sănătoasă și o modalitate excelentă de a începe bine un program de slăbire.

Ce să mănânci când slăbești?

• Mănânci doar atunci când ți-e foame? Dacă vă este foame între mese, beți un pahar de apă. Nu numai că s-ar putea să nu mâncați pentru că vă simțiți deshidratat, dar veți putea să vă satisfaceți nevoile de bază ale organismului - nu veți deveni supraponderal.
  
  
• Aveți o dietă echilibrată? Ar trebui să consumați un raport legume/fructe de 70:30. Fructele ar trebui să fie din soiul cu indice glicemic scăzut (cu conținut scăzut de zahăr), cum ar fi strugurii și mango, iar legumele ar trebui să fie bogate în fibre și sărace în zahăr, de exemplu, recolta și cartofii dulci. Adăugarea de carbohidrați complecși (cereale, leguminoase, produse din grâu) încetinește metabolismul. Aceasta este exact partea din piramida alimentară pe care ar trebui să o verificați.

Cum să mănânci din nou sănătos?

• Țineți un jurnal alimentar? Atunci când încercăm să slăbim în mod natural, ne dăm seama în mod natural că mâncăm mai mult decât ar trebui în anumite momente. Mai ales atunci când mâncăm în oraș, este ușor să mâncăm mai mult decât este bine pentru noi, mai ales când tentația este puternică. O modalitate de a ocoli acest lucru ar fi să țineți un jurnal alimentar. Acesta presupune să notezi tot ce mănânci și bei în timpul zilei. Adesea este ușor de văzut unde s-au strecurat caloriile în plus și este, de asemenea, o modalitate bună de a vă menține conștient de consumul de alimente și de modul în care acesta vă afectează greutatea.
  
  
• Nu săriți peste micul dejun: Metabolismul organismului dumneavoastră este stimulat dacă treceți peste noapte și nu luați micul dejun. Atunci când faceți acest lucru, corpul dumneavoastră intră în modul de înfometare și începe să stocheze grăsime, deoarece în cele din urmă rămâne fără mâncare. De asemenea, vă va fi mai târziu mai foame și veți avea tendința de a mânca mai mult. Mâncatul micului dejun vă va ajuta să vă mențineți glicemia stabilă și să preveniți senzația de foame mai târziu în cursul zilei. De asemenea, vă va încuraja să mâncați mai mult și să consumați mai puține calorii pure.
  
  
• Nu mâncați înainte de culcare: Evitați să mâncați seara târziu, mai ales înainte de culcare. Persoanele care mănâncă noaptea târziu nu procesează bine alimentele, iar caloriile pe care le-au consumat sunt susceptibile de a fi stocate sub formă de grăsimi singure sau împreună cu alte zaharuri din sânge. Mâncatul în acest mod înseamnă, de asemenea, că organismul nu are suficient timp să elimine caloriile pe care le arde și să stocheze caloriile pe care le consumă sub formă de grăsime.

Totul va fi mai ușor cu Revolyn Ultra! Site-ul oficial Revolyn Ultra.