10 eenvoudige tips voor natuurlijk gewichtsverlies

Bij overgewicht voelen we ons vaak slecht over ons uiterlijk, worden we depressief en voor we het weten volgen we een of ander dieet of afslankprogramma om weer slank te worden. Dit is een veel voorkomende manier van kijken naar gewichtsverlies, en deze mentaliteit kan het afvallen nog moeilijker maken.

Het is mogelijk natuurlijk en geleidelijk af te vallen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over deelname aan een dieetprogramma of het slikken van pillen zoals Revolyn Ultra: Dieet Revolyn Ultra.

Er zijn een aantal dingen die we kunnen doen om op natuurlijke wijze af te vallen. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen als je eenmaal het besluit hebt genomen om af te vallen:

  • Regelmatig bewegen. De meeste gezondheidsdeskundigen raden ons aan te bewegen als onderdeel van onze dagelijkse routine. Wanneer u beweegt, is de hoeveelheid calorieën die u verbrandt recht evenredig met de hoeveelheid calorieën die u inneemt. Door minder calorieën in te nemen dan we verbranden, beginnen we gewicht te verliezen.

Voor sommige mensen werkt dit echter niet. Zij houden de hoeveelheid calorieën die zij dagelijks eten in het rood, waardoor zij uiteindelijk meer eten dan zij verbranden en aankomen in plaats van afvallen.

Natuurlijk hangt het af van wat we eten en hoeveel we bewegen. Alleen ons dieet veranderen om fastfood en junkfood te schrappen is niet genoeg om de kilo's kwijt te raken. We moeten er een gewoonte van maken meer te bewegen en dat kan een lange en moeilijke strijd zijn, vooral in de moderne wereld van vandaag.

  • Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt. Er zijn aanwijzingen dat alcohol kan bijdragen tot gewichtstoename. In termen van zuivere calorieën is alcohol zeker niet erg laag en kan gemakkelijk worden verwacht dat het deel uitmaakt van de calorieën in een gezonde voeding.
  • Laat fruit je vriend zijn: Fruit heeft een hoge voedingswaarde, bevat weinig calorieën en is ideaal om af te vallen. Ze zijn een uitstekende vervanging voor een suikerrijk dessert en houden ons langer vol. Als je op een natuurlijke manier wilt afvallen, is fruit een goede investering in een gezond dieet en een geweldige manier om een goede start te maken met een afslankprogramma.

Wat te eten als je aan het afvallen bent?

  • Eet je alleen als je honger hebt? Als u tussen de maaltijden door honger hebt, drink dan een glas water. Niet alleen zult u niet eten omdat u zich uitgedroogd voelt, maar u zult ook kunnen voldoen aan de basisbehoeften van uw lichaam - u zult geen overgewicht krijgen.

  • Eet u evenwichtig? U moet een verhouding groenten/vruchten eten van 70:30. Fruit moet van het ras met een lage glycemische index (weinig suiker) zijn, zoals druiven en mango's, en groenten moeten vezelrijk en suikerarm zijn, bijvoorbeeld oogst en zoete aardappel. Toevoeging van complexe koolhydraten (granen, peulvruchten, tarweproducten) vertraagt de stofwisseling. Dit is precies het deel van de voedselpiramide dat u moet controleren.

Hoe kun je weer gezond eten?

  • Houdt u een eetdagboek bij? Als we op een natuurlijke manier proberen af te vallen, merken we natuurlijk dat we op bepaalde momenten meer eten dan nodig is. Vooral als je uit eten gaat, is het gemakkelijk om meer te eten dan goed voor je is, vooral als de verleiding groot is. Een manier om dit te omzeilen is het bijhouden van een eetdagboek. Dit houdt in dat je alles wat je overdag eet en drinkt opschrijft. Het is vaak gemakkelijk te zien waar de extra calorieën zijn binnengeslopen, en het is ook een goede manier om je bewust te blijven van je voedselinname en hoe die je gewicht beïnvloedt.

  • Sla het ontbijt niet over: Het metabolisme van je lichaam wordt gestimuleerd door de nacht door te gaan en je ontbijt te missen. Als je dit doet, gaat je lichaam in de hongermodus en begint vet op te slaan omdat het uiteindelijk geen voedsel meer heeft. Ook heb je later meer honger en ben je geneigd meer te eten. Ontbijten helpt je bloedsuiker stabiel te houden en voorkomt hongergevoelens later op de dag. Het zal je ook aanmoedigen om meer te eten en minder pure calorieën te eten.

  • Eet niet voor het slapen gaan: Vermijd 's avonds laat te eten, vooral voor het slapen gaan. Mensen die laat op de avond eten verwerken voedsel niet goed, en de calorieën die zij hebben geconsumeerd worden waarschijnlijk alleen of samen met andere suikers in het bloed opgeslagen als vet. Op deze manier eten betekent ook dat het lichaam niet genoeg tijd heeft om de calorieën die het verbrandt op te ruimen en de calorieën die het verbruikt als vet op te slaan.

Alles wordt makkelijker met Revolyn Ultra! Revolyn Ultra Officiële Website.