Reduslim 2022: Kā ātri zaudēt svaru?

Jūs droši vien esat daudzkārt sev uzdevis jautājumu: "Kā ātri zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars?" Mani patiešām sarūgtina tas, ka es nespēju to sasniegt! Ir simtiem programmu, kas var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Dažas no šīm programmām šobrīd ir ļoti efektīvas. Iespējams, tos jau esat izmēģinājis.

Problēma ir tā, ka daudzas diētas nav ilgstošas, jo pēc tām jūs jūtaties izsalkuši un neapmierināti. Ja jums nav ārkārtīga gribasspēka, jūs drīz vien pārņems izsalkuma lēkmes. Turpmākajos mēnešos jūs padosieties un kļūsiet vēl treknāks. Cik daudz diētu var apdraudēt jūsu veselību? Bet viss mainās ar Reduslim, jo tā sastāvdaļas ir pilnīgi dabiskas, kas nodrošina tā efektivitāti gandrīz uzreiz: Reduslim Test

Kas izraisa svara pieaugumu pēc diētas?

Diemžēl tā ir izplatīta parādība. Tas bieži vien ir saistīts ar uzturu. Kāpēc tas tā ir?

Lielākā daļa diētu ir izstrādātas tā, lai krasi samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu. Tas pats par sevi ir lieliska lieta. Problēma ir tā, ka jūsu ķermenis nezaudēs ķermeņa taukus, ja ēdīsiet mazāk. Jūs zaudējat arī muskuļu masu, jo muskuļu masas uzturēšanai nepieciešams vairāk kaloriju nekā tauku masas uzturēšanai.

Šī procesa rezultātā uzturā ir mazāka muskuļu masa un zemāks bazālais metabolisms. Tas ir minimālais dienas kaloriju patēriņš, kas ir pietiekams, lai uzturētu jūs pie dzīvības, pat ja jūsu ķermenis lielāko dienas daļu atrodas gultā. Tāpēc tas ir tik svarīgi. Muskuļiem zaudējot savu masu, samazinās jūsu pamata vielmaiņa. Gados vecākam cilvēkam var būt nepieciešams mazāk kaloriju nekā jaunam pieaugušajam.

Kā es varu ātri zaudēt svaru?

Ilgstošai un efektīvai tauku zaudēšanas programmai jāatbilst šiem kritērijiem:

• Jums nav jāēd mazāk, bet varat ēst labi.
• Labus ēšanas paradumus var aizstāt ar sliktiem.
• Nepaļaujieties uz ēdieniem, ko sniedz svara zaudēšanas programmas pārdevēji.
• Nedeginiet muskuļus, bet gan taukus.
• Jūs varat arī uzlabot savu fizisko stāvokli.
• Ātrs svara zudums, ēdot veselīgāk

Pāreja uz veselīgāku dzērienu ir labākais veids, kā ātri zaudēt taukus. Pat ja paši gatavojat augļu sulas un limonādes, tās var paātrināt tauku veidošanos.

Arī papildu kalorijas, ko rada alkohols, var būt kaitīgas, tāpat kā kalorijas, ko var norīt, dzerot aperitīvu. Ir labi laiku pa laikam iedzert glāzi alkohola. Taču, ja jūsu mērķis ir samazināt svaru, tas ir jādara ar mēru. Izvairieties no alus, ja jums ir liekais svars. Tas ir alkohols, ko nevajadzētu lietot nelielos daudzumos.

Šķidruma uzņemšana ir būtiska

Tā ir laba ziņa, ka ūdens patēriņa palielināšana var radīt pretēju efektu. Ūdens uzņemšana labvēlīgi ietekmē tauku izvadīšanu un sadalīšanos. Jums nevajadzētu baidīties dzert vairāk nekā 2 litrus dienā, pat ziemā.

Viens NCBI pētījums liecina, ka, pirms ēšanas izdzerot pusi glāzes ūdens, 12 nedēļu laikā varēja zaudēt 2 kilogramus. Tas atbilst 8 mārciņām gadā. Tomēr tas nav briesmīgi! Ja jums ir grūtības dzert tīru ūdeni, varat dzert arī zaļo tēju bez cukura un zāļu tēju. Arī dzirkstošais ūdens ir viena no iespējām, taču pārliecinieties, vai tajā ir sāls.

Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu, lai paātrinātu svara zudumu

Jūs varat paātrināt svara zudumu, samazinot rafinēto ogļhidrātu patēriņu. Piemēram, rafinētie graudi rūpnieciskās pārstrādes procesā zaudē šķiedrvielas un uzturvielas. 2. tipa diabētu izraisa ātri uzsūcoši ogļhidrāti.

To augstais glikēmiskais indekss var izraisīt insulīna lēcienus un pēc tam glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs (hipoglikēmiju). Tas nozīmē, ka, lai gan pie galda esi sēdējis divas stundas, joprojām jūties izsalcis. Tāpēc, ēdot ātrās ēdināšanas uzkodas, jūs nejūtaties apmierināti. Jūs nekad to nebūtu piedzīvojuši, ēdot maltīti, kas satur vairāk kvalitatīvu olbaltumvielu un tauku, kā arī saliktus ogļhidrātus un veselus augļus un dārzeņus. Ja veiksiet šīs izmaiņas savā uzturā un pievienosiet Reduslim savam ikdienas uzturam, jūs īsā laikā pamanīsiet iepriecinošus rezultātus: Reduslim Pirkt