Viegli zaudēt svaru ar Reduslim - līdz 10 kg 30 dienu laikā?

Jums ir ātri jāsamazina svars - tik ātri, cik vien iespējams, un tik daudz, cik vien iespējams. Vēlams, lai pirmās nedēļas laikā jūs zaudētu vismaz piecus kilogramus. Tam nav jābūt sarežģītam vai jāsniedz pamatinformācija. Vai esat pārliecināts, ka vēlaties tieši to?

Cilvēki katru gadu izvirza Jaungada apņemšanos. Dzīvot ilgāk, ātri zaudēt svaru un atgūt formu, kāda man bija 18 gadu vecumā. Katru gadu 90% no visām diētām beidzas neveiksmīgi. Vairāk nekā 60% vāciešu šobrīd cieš no liekā svara. Kāda ir problēma? Tas varētu būt disciplīnas vai izturības trūkums. Kāda ir atšķirība starp veselīgu un neveselīgu uzturu? Daudzas diētas ir neveiksmīgas, tāpēc ir svarīgi veikt veselīgas izmaiņas savā uzturā. Ja šīm pārmaiņām pievienosiet Reduslim, jūs pamanīsiet, cik ātri varēsiet zaudēt svaru, nemīnot badu: Reduslim Original

Labākā pārtika

Ēdienam jābūt sātīgam, garšīgam, apmierinošam, apmierinošam alkas, uzlabojošam vielmaiņu un maksimāli veicinošam tauku zudumu.

  • Samaziniet graudu un graudu produktu, piemēram, maizes, makaronu, rīsu, graudaugu, čipsu un ātrās ēdināšanas produktu patēriņu.
  • Izvairieties no cukura un jebkādiem produktiem, kas satur rūpniecisko cukuru. Pierakstiet visas savas alkas (man tā bija Nutella) un izbaudiet tās izkrāpšanas dienā.
  • Šie ir labākie ogļhidrātu avoti (varat lietot tik daudz, cik vēlaties): Sēklaugi un kartupeļi, burkāni, kabači, skvošs un ogas.
  • Izvairieties no sojas eļļas, rapšu eļļas un margarīna. Tā vietā pērciet kvalitatīvu olīveļļu.
  • Pēc iespējas vairāk dārzeņu. Jo dzīvīgāki un svaigāki dārzeņi, jo labāk.
  • Ēdiet augļus tikai pēc tam, kad esat veicis kādu fizisku vingrinājumu. Taču nepārspīlēiet.
  • Sajauciet jogurtu ar linsēklām, čia sēklām un olbaltumvielu pulveri, lai pagatavotu savu putraimu. Šie graudaugi ir veselīgāki par saldajiem, taču tie joprojām ir pietiekami saldi, lai palīdzētu ātri zaudēt svaru.
  • Lietojiet daudz olbaltumvielu no gaļas, zivīm, olām un citiem veselīgiem taukiem. Pārliecinieties, ka viss ir svaigs.

Vislabāk ir lietot veselīgu, dabisku uzturu, piemēram, paleo diētu. Jums vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu, veselīgu tauku un mērenu daudzumu ogļhidrātu.

Sports

Kurš sporta veids ir labākais, lai ātri zaudētu svaru?

Sports ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru. Lai gan zaudēt svaru var arī bez sporta palīdzības, ar sporta palīdzību to izdarīt ir daudz vieglāk, taču tas aizņem apmēram divreiz mazāk laika. Labs sports var būt jautrs un sabiedrisks, ja to dara kopā ar draugiem. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir nodarboties ar izturības sporta veidiem divas reizes nedēļā un vingrinājumiem ar svaru vienreiz nedēļā.

Izturības sporta veidus nevajadzētu nodarboties ilgāk par 30 minūtēm, bet ne ilgāk par 60 minūtēm. Peldēšana un skriešana ir visefektīvākie sporta veidi. Varat arī intensīvi pastaigāties, braukt ar velosipēdu un, ja nepieciešams, izmantot trenažieri trenažieru zālē, lai palīdzētu izkustēties.

Augstas intensitātes treniņos ar svaru jāiesaista viss ķermenis. Lai gan trenažieru zāle ir vislabākā iespēja, ir arī daudzas citas iespējas. 1 stundu trenējiet visu ķermeni un veiciet šādus vingrinājumus: Veiciet šādus vingrinājumus: Bench press, deadlifts, cable row, pushups, pullups, dips, deadlifts, cable row. Neaizmirstiet par sit-ups vai bicepsiem. Ja jūs to darīsiet vismaz 2 reizes nedēļā un katru dienu lietosiet Reduslim, jūs ļoti ātri atgūsiet savu ideālo figūru: Reduslim Test

Ikdienas darbība

10 000 soļi dienā

Šis noteikums ir ļoti efektīvs, jo liek jums iekļaut vairāk kustību savā dienā. Jūs varat dedzināt taukus, ejot, skrienot vai mērojot 10 000 soļu dienā, neatkarīgi no tā, vai esat ceļā uz darbu.

Stāvēšana, kamēr strādājat

Tā vietā, lai sēdētu, piecelieties, kad varat (skatiet, kā zaudēt svaru bez diētas). Jūs varat pārvietot savu darbu uz vietu, kur varat stāvēt. Stāvēšana 8 stundas dienā var palīdzēt sadedzināt par 300-400 kcal vairāk dienā. Tas ir gandrīz tikpat labs kā šokolādes tāfelīte. Tas vēl nav viss!

Running

Uz darbu ejiet kājām. To var izdarīt, ja tas ir iespējams. Jūs varat novietot automašīnu tālāk vai iet kājām par 10 minūtēm ilgāk nekā tad, ja brauktu ar autobusu. Šīs nelielās izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē var radīt milzīgas pārmaiņas.

Rūpējoties par savu uzturu, regulāri vingrojot un lietojot Reduslim, jūsu dzīve ievērojami mainīsies: Reduslim Pirkt