10 vienkārši padomi par dabisko svara zudumu

Ja mums ir liekais svars, mēs bieži vien jūtamies slikti par savu izskatu, kļūstam nomākti un, pirms mēs to pamanām, sākam ievērot kādu diētu vai svara samazināšanas programmu, lai atkal kļūtu tievi. Tas ir ļoti izplatīts veids, kā skatīties uz svara zaudēšanu, un šāda domāšana var vēl vairāk apgrūtināt svara zaudēšanu.

Ir iespējams zaudēt svaru dabiski un pakāpeniski, neuztraucoties par pievienošanos diētas programmai vai tādu tablešu lietošanu kā Revolyn Ultra: Diēta Revolyn Ultra.

Ir vairākas lietas, ko varam darīt, lai dabiski zaudētu svaru. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, kad esat pieņēmis lēmumu zaudēt svaru:

• Regulāri vingrojiet. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka mums ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Kad vingrojat, sadedzināto kaloriju daudzums ir tieši proporcionāls uzņemto kaloriju daudzumam. Uzņemot mazāk kaloriju, nekā sadedzinām, mēs sākam zaudēt svaru.

Tomēr dažiem cilvēkiem tas nedarbojas. Viņi katru dienu apēsto kaloriju daudzumu uztur sarkanā krāsā, un tas nozīmē, ka viņi galu galā apēd vairāk, nekā sadedzina, un tā vietā, lai zaudētu svaru, to palielina.

Protams, tas ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam un cik daudz kustību veicam. Lai atbrīvotos no kilogramiem, nepietiek tikai mainīt uzturu un atteikties no ātrās ēdināšanas un neveselīgas pārtikas. Mums ir jāievieš ieradums vairāk kustēties, un tā var būt ilga un grūta cīņa, jo īpaši mūsdienu modernajā pasaulē.

• Samaziniet izdzertā alkohola daudzumu. Ir pierādījumi, ka alkohols var veicināt svara pieaugumu. Tīro kaloriju ziņā alkohols, protams, nav ļoti mazs, un var viegli sagaidīt, ka tas ir daļa no veselīga uztura kalorijām.
• Ļaujiet augļiem būt jūsu draugiem: Augļi ir ar augstu uzturvērtību, zemu kaloriju daudzumu un lieliski palīdz samazināt svaru. Tie ir lielisks saldo desertu aizstājējs un ilgāk nodrošina sāta sajūtu. Ja vēlaties dabiski zaudēt svaru, augļi ir lielisks ieguldījums veselīgā uzturā un lielisks veids, kā labi uzsākt svara samazināšanas programmu.

Ko ēst, kad zaudējat svaru?

• Vai jūs ēdat tikai tad, kad esat izsalcis? Ja starp ēdienreizēm esat izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens. Jūs ne tikai varat neēst, jo jūtaties dehidrēts, bet arī spēsiet apmierināt savas organisma pamatvajadzības - jums neradīsies liekais svars.
  
  
• Vai jūs ēdat sabalansētu uzturu? Jums vajadzētu ēst dārzeņus un augļus proporcijā 70:30. Augļiem jābūt ar zemu glikēmisko indeksu (zemu cukura saturu), piemēram, vīnogām un mango, savukārt dārzeņiem jābūt ar augstu šķiedrvielu saturu un zemu cukura saturu, piemēram, ražai un saldajiem kartupeļiem. Sarežģīto ogļhidrātu (graudu, pākšaugu, kviešu produktu) pievienošana palēnina vielmaiņu. Tieši šī ir tā pārtikas piramīdas daļa, kas jums jāpārbauda.

Kā atkal ēst veselīgi?

• Vai jūs rakstāt pārtikas dienasgrāmatu? Mēģinot dabiski zaudēt svaru, mēs dabiski atklājam, ka noteiktos brīžos ēdam vairāk, nekā vajadzētu. Īpaši tad, kad ēdam ārpus mājas, ir viegli apēst vairāk, nekā būtu labi, it īpaši tad, ja kārdinājums ir spēcīgs. Viens no veidiem, kā to apiet, ir kārtot ēdiena žurnālu. Tas nozīmē pierakstīt visu, ko ēdat un dzerat dienas laikā. Bieži vien ir viegli pamanīt, kur ir iekļuvušas papildu kalorijas, un tas ir arī labs veids, kā apzināties, ko ēdat un kā tas ietekmē jūsu svaru.
  
  
• Neizlaidiet brokastis: Jūsu organisma vielmaiņa tiek stimulēta, ja pa nakti izlaižat brokastis. Ja tā rīkojaties, organisms pāriet bada režīmā un sāk uzkrāt taukus, jo galu galā tam pietrūkst pārtikas. Vēlāk jūs arī būsiet izsalkuši un mēdzat ēst vairāk. Brokastu ēšana palīdzēs uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un novērsīs izsalkuma lēkmes vēlāk dienas laikā. Tas arī mudinās jūs ēst vairāk un uzņemt mazāk tīru kaloriju.
  
  
• Neēdiet pirms gulētiešanas: Izvairieties no ēšanas vēlu vakarā, īpaši pirms gulētiešanas. Cilvēki, kas ēd vēlu vakarā, slikti pārstrādā pārtiku, un uzņemtās kalorijas, visticamāk, uzkrājas kā tauki atsevišķi vai kopā ar citiem cukuriem asinīs. Šāda ēšana nozīmē arī to, ka organismam nav pietiekami daudz laika, lai atbrīvotos no sadedzinātajām kalorijām un uzkrāt uzņemtās kalorijas tauku veidā.

Ar Revolyn Ultra viss būs vieglāk! Revolyn Ultra Oficiālā tīmekļa vietne.