6 pont program, hogy lefogy a Revolyn Ultra

1. lépés - A legfontosabb célod a fogyás. Azért tettem ezt az első helyre, mert ez az első dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz. Meg kell, hogy az eszközöket, mint Revolyn Ultra! Ha még mindig nem ismeri, próbálja ki, amint lehet. A 24go plataform egy jó hely, ahol megvásárolhatod: Diéta Revolyn Ultra.

2. lépés - Vegyük például az élelmiszerárakat. Miután szó szerint kidobtam és visszatettem, ami nem fért el a hűtőmben és az éléskamrámban. (Az árak törvénye szerint - az árak jók, de a mennyiség a király. Most sokkal kevesebbért van egészséges nassolnivaló, mint amennyibe egy étteremben kerülne). Továbbá a napi ár az első - akár száz és még mindig jövedelmi stressz. Meg kellett tanulnom ezt az egyensúlyt. Eleinte napi 3 étkezést ettem, kis adagokat, és készpénzzel fizettem a két étkezésért, ami túlmegy. Szerencsére ezt az első alkalommal ingyenes ártalomra tudtam átadni.

3. lépés - Az egészséges táplálkozás fontos a fogyás szempontjából. Legyen legelő és gyümölcs/zöldség; diófélék/magvak; és magvak. Adjon az étrendjéhez egyszeresen telítetlen / omega-3 olajokat. A zsírok nem adnak hozzá az amerikai étrendhez, mint a telített / omega-6 olajok. Az omega-6 olajok a húsokban, de az igazán jó olajokban, mint a lenmagolaj és a dióolaj is megtalálhatóak. A lenmag/dióolaj a legdrágább, és betakarítva is kapható. A lenmag / dió / magolajnak van a legmagasabb ára az összes olaj közül, de ez a legjobb olaj, mert felszívja az omega-3 olajokat, amelyek a legjobb olajfajták az amerikai étrendben. Csak desztillált halolajokat adj hozzá, csak habzsolásként. Jó zsírok és rossz zsírok?

4. lépés - Gyakorlás Tanulja meg a megfelelő módszert, és hozzon létre izmot erőnléti edzéssel, különösen nehéz emeléssel. Ha közösségi edzőtermekben kezded el a súlyemelést, sovány izmot építhetsz, és gondoskodhatsz arról, hogy ne kerüljön beléd túl sok zsír. Ez lehetővé teszi, hogy a mérlegre állj, és elveszítsd az elején felépített önbizalmadat. Erő- és izomépítő gyakorlatok az izomépítéshez. A több izomtömeg egészségesebb és azonnali. Ha formás izomzatot építesz, csak nevetsz, mert az emberek azt hiszik, hogy egy izomemberre hasonlítasz.

5. lépés - Kis adagokat kell enni. Mindenkinek van olyan nadrágja, ami tökéletesen passzol, amikor már nem szűk, és szűk lesz, mert új ruhatárat kapsz. Emlékszel, hogy ha megváltoztatod a szabályt, akkor az ételadagok nem változnak. Adagonként, adagként, adagként. Az adag mérete legyen valamivel kisebb, mint a tenyered mérete. Ha forró karamellás fagylaltkelyhet eszel, amit nem szabad, csak azt egyél. (Az elégetett kalóriák a súlygyarapodásodhoz vezetnek, és a derékbőséged megnő). Vedd be az előírt adagokat, és lassan edd meg őket. Élvezd, hogy nem kell olyan alaposan lebontani, hogy aztán legközelebb megehesd. (A fehérje erőssége és a víztartalom a legfontosabb tényezők a szervezet egészséges állapotban tartásában).

Akár három, akár hat kisebb, de ugyanolyan jóllakást adó hagyományos étkezést eszünk naponta, a szervezetnek akkor is szüksége van vízre. A szervezet a legtöbb vizet folyadékokban és szilárd anyagokban tartja. Ennél is fontosabb azonban, hogy tiszta üzemanyagra van szükség. És igen, ilyen rendszeresnek kell lennie, de a zuhanyzásnál is többre van szüksége a vízbevitelnek egy adott napon. A víz pedig a legjobb barátod. (A friss zöldségek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.) Vigyázzunk, minél egészségesebbek a sült ételek, annál egészségtelenebbül eszünk. Egészségesen étkezni és egyszerűen élni. Mered?

6. lépés - Aludj! Az alvás a test fő torzulása. Egyensúlyozza a szervezet reakcióit, valamint az egészséges testmozgás és a munkája hatásait. Aludjon elegendő mennyiségű alvást. Fejlesszen ki egy lustasági mottót, és tartsa magát hozzá. Mindig teljes nyolc órát aludjon. Az alvás nem a mély pihenésre való. A teljes nyolc óra alvás a maximális óraszám, amit úgy kell aludnia, hogy ne ébredjen fáradtan. A jó alvási rutin legfontosabb tényezője az alvóhely mérete. Minél több sejtben alszol, annál többet pótol az agy. A fennmaradó alvásidőt 20-40 perces sétával töltheted ki a parkban. A Womenshealth további információkat tartalmaz arról, hogyan fogyhatsz alvás közben. Hogyan fontos az alvás az egészség szempontjából?