10 egyszerű tipp a természetes fogyáshoz

Amikor túlsúlyosak vagyunk, gyakran rosszul érezzük magunkat a külsőnk miatt, depressziósak leszünk, és mielőtt észrevennénk, máris valamilyen diétán vagy fogyókúrán vagyunk, hogy újra karcsúak legyünk. Ez egy nagyon gyakori módja a fogyásnak, és ez a gondolkodásmód még nehezebbé teheti a fogyást.

Lehetséges, hogy fogyni természetesen és fokozatosan anélkül, hogy aggódna csatlakozni egy diétás program vagy a tabletták, mint a Revolyn Ultra: Diéta Revolyn Ultra.

Számos dolog van, amit tehetünk a természetes fogyás érdekében. Íme néhány dolog, amit megtehet, ha már meghozta a döntést, hogy fogyni szeretne:

• Rendszeres testmozgás. A legtöbb egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy a testmozgás legyen a napi rutin része. Amikor sportol, az elégetett kalóriamennyiség egyenesen arányos a bevitt kalóriamennyiséggel. Ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk, fogyni kezdünk.

Ez azonban egyeseknél nem működik. Ők a napi kalóriamennyiséget a piros tartományban tartják, ami azt jelenti, hogy végül többet esznek, mint amennyit elégetnek, és fogyás helyett híznak.

Természetesen ez attól függ, hogy mit eszünk és mennyit sportolunk. Ha csak úgy változtatunk az étrendünkön, hogy elhagyjuk a gyorséttermi és a gyorséttermi ételeket, az nem elég ahhoz, hogy leadjuk a kilókat. Rá kell szoktatnunk magunkat arra, hogy többet mozogjunk, és ez hosszú és nehéz harc lehet, különösen a mai modern világban.

• Csökkentse az alkoholfogyasztás mennyiségét. Bizonyított, hogy az alkohol hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A tiszta kalóriát tekintve az alkohol biztosan nem túl alacsony, és könnyen elvárható, hogy az egészséges étrend kalóriáinak részét képezze.
• Legyen a gyümölcs a barátod: A gyümölcsök magas tápértékűek, alacsony kalóriatartalmúak és nagyszerűek a fogyás szempontjából. Kiválóan helyettesítik a cukros desszerteket, és hosszabb ideig tartanak jóllakottan. Ha természetes módon szeretne fogyni, a gyümölcsök nagyszerű befektetésnek számítanak az egészséges táplálkozásban, és nagyszerű módja annak, hogy jól kezdje a fogyókúrát.

Mit kell nassolni, ha fogysz?

• Csak akkor eszel, ha éhes vagy? Ha két étkezés között éhes vagy, igyál egy pohár vizet. Nemcsak azért nem ehetsz, mert kiszáradtnak érzed magad, de a szervezeted alapvető szükségleteit is ki tudod elégíteni - nem leszel túlsúlyos.
  
  
• Kiegyensúlyozottan táplálkozik? A zöldség-gyümölcs aránynak 70:30-nak kellene lennie. A gyümölcsöknek alacsony glikémiás indexű (alacsony cukortartalmú) fajtáknak kell lenniük, mint például a szőlő és a mangó, a zöldségeknek pedig magas rosttartalmúaknak és alacsony cukortartalmúaknak, például a termésnek és az édesburgonyának. Az összetett szénhidrátok (gabonafélék, hüvelyesek, búzakészítmények) hozzáadása lassítja az anyagcserét. A táplálékpiramisnak pontosan ezt a részét érdemes ellenőrizni.

Hogyan étkezzünk újra egészségesen?

• Vezet étkezési naplót? Amikor természetes módon próbálunk fogyni, természetesen azt tapasztaljuk, hogy bizonyos időszakokban többet eszünk a kelleténél. Különösen, ha étteremben eszünk, könnyű többet enni, mint ami jót tenne, különösen, ha nagy a kísértés. Az egyik módja ennek kiküszöbölésére az lenne, ha étkezési naplót vezetnénk. Ennek lényege, hogy mindent felírunk, amit a nap folyamán eszünk és iszunk. Gyakran könnyű észrevenni, hogy hova kúsztak be a plusz kalóriák, és ez egy jó módja annak is, hogy tisztában legyen a bevitt ételekkel és azzal, hogy azok hogyan befolyásolják a testsúlyát.
  
  
• Ne hagyja ki a reggelit: A szervezeted anyagcseréjét serkenti, ha átmész az éjszakába, és kihagyod a reggelit. Ha ezt teszed, a tested éhség üzemmódba kapcsol, és elkezd zsírt raktározni, mivel végül elfogy a táplálék. Később éhesebb is leszel, és hajlamos leszel többet enni. A reggeli elfogyasztása segít stabilan tartani a vércukorszintjét, és megelőzni a nap későbbi éhségérzetét. Arra is ösztönözni fog, hogy többet egyen, és kevesebb tiszta kalóriát fogyasszon.
  
  
• Ne egyen lefekvés előtt: Kerülje a késő esti étkezést, különösen lefekvés előtt. Azok az emberek, akik késő este esznek, nem dolgozzák fel jól az ételt, és az elfogyasztott kalóriák valószínűleg önmagukban vagy más cukrokkal együtt zsírként raktározódnak el a vérben. Az ilyen étkezés azt is jelenti, hogy a szervezetnek nincs elég ideje arra, hogy az elégetett kalóriákat kiürítse, és az elfogyasztott kalóriákat zsírként raktározza el.

A Revolyn Ultra segítségével minden könnyebb lesz! Revolyn Ultra hivatalos honlapja.