6 Point Ohjelma laihtua Revolyn Ultra kanssa

Vaihe 1 - Tärkein tavoitteesi on laihtua. Laitan tämän ensimmäiseksi, koska se on ensimmäinen asia, jonka voit tehdä laihtuaksesi. Sinun täytyy saada työkalut kuten Revolyn Ultra! Jos et vielä tiedä sitä, kokeile sitä niin pian kuin mahdollista. 24go plataform on hyvä paikka ostaa se: Ruokavalio Revolyn Ultra.

Vaihe 2 - Otetaan esimerkiksi ruoan hinta. Kun olin kirjaimellisesti heittänyt pois ja laittanut takaisin sen, mitä en mahtunut jääkaappiini ja ruokakaappiini. (Hintojen lain mukaan - hinnat ovat hyviä, mutta määrä on kuningas. Nyt sinulla on terveellinen välipala paljon halvemmalla kuin se maksaisi ravintolassa). Myös hinta per päivä on ensimmäinen - jopa sata ja vielä tulostressi. Minun piti oppia tämä tasapaino. Aluksi söin 3 ateriaa päivässä, pieniä annoksia, ja maksoin käteisellä kahdesta ateriasta, jotka jäivät ylimvent. Onneksi pystyin ohittamaan tämän ensimmäisen kerran ilmaiseksi haittaa.

Vaihe 3 - Terveellinen ruokavalio on tärkeä laihduttamisen kannalta. Laitumia ja hedelmiä/vihanneksia, pähkinöitä/siemeniä ja siemeniä. Lisää ruokavalioon monityydyttymättömiä / omega-3-öljyjä. Rasvaa ei lisätä amerikkalaiseen ruokavalioon kuten tyydyttyneet / omega-6-öljyt. Omega-6 öljyjä on lihassa, mutta myös todella hyvissä öljyissä kuten pellavansiemenöljyssä ja saksanpähkinäöljyssä. Pellavansiemen / saksanpähkinäöljy on kalleinta ja sitä saa myös korjatussa muodossa. Pellavansiemen / saksanpähkinä / siemenöljy maksaa eniten kaikista öljyistä, mutta se on paras öljy, koska siihen imeytyy omega-3-öljyjä, jotka ovat parhaita öljytyyppejä amerikkalaiseen ruokavalioon. Lisää tislattuja kalaöljyjä vain ja ainoastaan vaahdotettuna. Hyvät ja huonot rasvat?

Vaihe 4 - Harjoitus Opi oikea menetelmä ja luo lihaksia voimaharjoittelun, erityisesti raskaiden nostojen avulla. Jos aloitat painonnoston yhteisön kuntosaleilla, voit rakentaa lihasmassaa ja varmistaa, ettei sinuun pääse liikaa rasvaa. Näin pääset vaa'alle ja menetät alussa rakentamasi itseluottamuksen. Voima- ja lihaskuntoharjoitukset lihaksen rakentamiseksi. Enemmän lihasmassaa on terveellisempää ja välittömämpää. Kun rakennat lihaksia veistokselliseen muotoon, sinua vain naurattaa, koska ihmiset luulevat sinun muistuttavan lihasmiestä.

Vaihe 5 - Sinun on syötävä pieniä annoksia. Kaikilla on housut, jotka sopivat täydellisesti, kun ne eivät ole enää tiukat, ja ne kiristyvät, koska saat uuden vaatekaapin. Muistat, että kun muutat nyrkkisääntöä, pidät ruoka-annoksen samana. Annos, annos, annos. Annoskoon pitäisi olla hieman pienempi kuin kämmenesi koko. Jos syöt hot fudge sundaea, mikä on kiellettyä, syö vain sitä. (Poltetut kalorit johtavat painon nousuun ja vyötärösi laajenee). Ota määrätyt annokset ja syö ne hitaasti. Nauti siitä, ettet hajota sitä niin perusteellisesti, jotta voit syödä sen seuraavaksi. (Proteiinin vahvuus ja vesipitoisuus ovat tärkeimmät tekijät kehon pitämisessä terveessä tilassa).

Riippumatta siitä, syömmekö kolme vai kuusi pienempää mutta yhtä tyydyttävää perinteistä ateriaa päivässä, kehosi tarvitsee silti vettä. Keho pitää suurimman osan vedestä nesteissä ja kiinteissä aineissa. Vielä tärkeämpää on kuitenkin tarvita puhdasta polttoainetta. Ja kyllä, sen on oltava niin säännöllistä, mutta enemmän kuin suihkussa käynti, veden saannin on oltava tiettynä päivänä. Ja vesi on paras ystäväsi. (Tuoreet vihannekset ovat välttämättömiä terveelliselle ruokavaliolle.) Ole varovainen; mitä terveellisempiä paistettuja ruokia, sitä epäterveellisempiä syömme. Syö terveellisesti ja elä yksinkertaisesti. Uskallatko?

Vaihe 6 - Nuku! Uni on kehon tärkein vääristymä. Tasapainota kehon vasteet sekä terveellisen liikunnan ja työelämän vaikutukset. Saa riittävä määrä unta. Kehitä laiskuusmotto ja pidä siitä kiinni. Nuku aina täydet kahdeksan tuntia. Uni ei ole syvää lepoa varten. Täydet kahdeksan tuntia unta on maksimimäärä tunteja, jonka pitäisi nukkua eikä herätä väsyneenä. Tärkein tekijä hyvässä unirutiinissa on nukkumapaikkasi koko. Mitä enemmän nukut soluissa, sitä enemmän aivot korvaavat. Jäljelle jäävän uniajan voi täyttää käymällä 20-40 minuutin kävelyllä puistossa. Womenshealthissa on lisää tietoa siitä, miten voit laihtua nukkuessasi. Miten uni on tärkeää terveydelle?