10 yksinkertaisia vinkkejä Natural Painonpudotus

Kun olemme ylipainoisia, tunnemme usein huonoa omaatuntoa ulkonäöstämme, masennumme, ja ennen kuin huomaammekaan, olemme jo jonkinlaisella dieetillä tai laihdutusohjelmassa saadaksemme taas hoikkuutta. Tämä on niin yleinen tapa suhtautua laihduttamiseen, ja tämä ajattelutapa voi vaikeuttaa laihduttamista entisestään.

On mahdollista laihtua luonnollisesti ja vähitellen ilman huolta liittyä ruokavalio-ohjelmaan tai ottaa pillereitä, kuten Revolyn Ultra: Ruokavalio Revolyn Ultra.

On olemassa useita asioita, joita voimme tehdä laihtua luonnollisesti. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä, kun olet tehnyt päätöksen laihduttaa:

• Harjoittele säännöllisesti. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset kehottavat meitä harrastamaan liikuntaa osana päivittäistä rutiinia. Kun harrastat liikuntaa, polttamiesi kalorien määrä on suoraan verrannollinen nauttimiesi kalorien määrään. Kun kulutamme vähemmän kaloreita kuin poltamme, alamme laihtua.

Tämä ei kuitenkaan toimi joidenkin ihmisten kohdalla. He pitävät päivittäin syömänsä kalorimäärän punaisella, mikä tarkoittaa, että he syövät lopulta enemmän kuin polttavat ja lihovat laihduttamisen sijaan.

Tietenkin se riippuu siitä, mitä syömme ja kuinka paljon harrastamme liikuntaa. Pelkkä ruokavalion muuttaminen niin, että pikaruoka ja roskaruoka jätetään pois, ei riitä kilojen karistamiseen. Meidän on saatava tavaksi harrastaa enemmän liikuntaa, ja tämä voi olla pitkä ja vaikea taistelu, varsinkin nykypäivän modernissa maailmassa.

• Vähennä juomasi alkoholin määrää. On näyttöä siitä, että alkoholi voi edistää painonnousua. Puhtaasti kaloreiden osalta alkoholi ei todellakaan ole kovin vähäistä, ja sen voi helposti olettaa olevan osa terveellisen ruokavalion kaloreita.
• Anna hedelmien olla ystäväsi: Hedelmät ovat ravintoarvoiltaan korkealaatuisia, kaloripitoisia ja laihdutusta edistäviä. Ne ovat erinomainen korvike sokeripitoiselle jälkiruoalle ja pitävät meidät kylläisinä pidempään. Jos haluat laihtua luonnollisesti, hedelmät ovat hyvä investointi terveelliseen ruokavalioon ja hyvä tapa aloittaa laihdutusohjelma.

Mitä napostella, kun olet laihduttamassa?

• Syötkö vain silloin, kun sinulla on nälkä? Jos sinulla on nälkä aterioiden välillä, juo lasi vettä. Sen lisäksi, että et ehkä syö, koska tunnet olevasi kuivunut, pystyt myös tyydyttämään kehosi perustarpeet - sinusta ei tule ylipainoinen.
  
  
• Syötkö tasapainoista ruokavaliota? Sinun tulisi syödä vihanneksia ja hedelmiä suhteessa 70:30. Hedelmien tulisi olla matalan glykeemisen indeksin (vähäsokerisia) lajikkeita, kuten viinirypäleitä ja mangoja, ja vihannesten tulisi olla runsaskuituisia ja vähäsokerisia, esimerkiksi sadonkorjuu ja bataatti. Monimutkaisten hiilihydraattien (viljat, palkokasvit, vehnätuotteet) lisääminen hidastaa aineenvaihduntaa. Juuri tämä osa ruokapyramidista kannattaa tarkistaa.

Miten syödä terveellisesti uudelleen?

• Pidätkö ruokapäiväkirjaa? Kun yritämme laihtua luonnollisesti, huomaamme luonnollisesti, että syömme tiettyinä aikoina enemmän kuin pitäisi. Varsinkin ulkona syödessä on helppo syödä enemmän kuin on hyväksi, varsinkin kun houkutus on suuri. Yksi tapa kiertää tämä olisi pitää ruokapäiväkirjaa. Tähän kuuluu, että kirjoitat ylös kaiken, mitä syöt ja juot päivän aikana. Usein on helppo nähdä, mihin ylimääräiset kalorit ovat hiipineet, ja se on myös hyvä tapa pitää sinut tietoisena ruoankäytöstäsi ja siitä, miten se vaikuttaa painoosi.
  
  
• Älä jätä aamiaista väliin: Älä jätä aamiaista väliin: Kehosi aineenvaihdunta kiihtyy, jos yö menee läpi ja aamiainen jää väliin. Kun teet näin, kehosi siirtyy nälkäkuolemaan ja alkaa varastoida rasvaa, kun ruoka loppuu lopulta kesken. Olet myös nälkäisempi myöhemmin ja sinulla on taipumus syödä enemmän. Aamiaisen syöminen auttaa pitämään verensokerin vakaana ja ehkäisee näläntunnetta myöhemmin päivällä. Se myös kannustaa sinua syömään enemmän ja syömään vähemmän puhtaita kaloreita.
  
  
• Älä syö ennen nukkumaanmenoa: Vältä syömistä myöhään illalla, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Myöhään illalla syövät ihmiset eivät käsittele ruokaa hyvin, ja heidän nauttimansa kalorit varastoituvat todennäköisesti rasvana yksin tai muiden sokerien kanssa vereen. Näin syöminen tarkoittaa myös sitä, että elimistöllä ei ole riittävästi aikaa puhdistaa polttamiaan kaloreita ja varastoida kuluttamiaan kaloreita rasvana.

Kaikki on helpompaa Revolyn Ultran kanssa! Revolyn Ultran virallinen verkkosivusto.