10 lihtsat nõuannet loodusliku kehakaalu langetamiseks

Kui me oleme ülekaalulised, tunneme end sageli oma välimuse pärast halvasti, muutume depressiivseks ja enne kui me seda märkame, oleme mingi dieedi või kaalulangetamise programmi raames, et taas saledaks saada. See on nii tavaline viis kaalukaotust vaadata ja see mõtteviis võib muuta kaalulangetamise veelgi raskemaks.

On võimalik kaalust alla võtta loomulikult ja järk-järgult, ilma et peaks muretsema dieediprogrammiga liitumise või selliste pillide nagu Revolyn Ultra võtmise pärast: Dieet Revolyn Ultra.

On mitmeid asju, mida saame teha, et kaalust alla võtta loomulikult. Siin on mõned asjad, mida saate teha, kui olete otsustanud kaalust alla võtta:

• Treenige regulaarselt. Enamik tervishoiuspetsialiste soovitab meil igapäevase rutiini osana liikuda. Kui te teete kehalist koormust, on põletatud kalorite kogus otseselt proportsionaalne tarbitud kalorite kogusega. Kui võtame vähem kaloreid sisse, kui me põletame, hakkame kaalust alla võtma.

Mõne inimese puhul see siiski ei toimi. Nad hoiavad iga päev söödud kalorikoguse miinuses, mis tähendab, et nad söövad lõpuks rohkem, kui nad põletavad, ja võtavad kaalust alla, mitte ei võta seda maha.

Loomulikult sõltub see sellest, mida me sööme ja kui palju me treenime. Pelgalt oma toitumise muutmine, et jätta välja kiirtoit ja rämpstoit, ei ole piisav, et kilod maha võtta. Me peame harjutama end rohkem treenima ja see võib olla pikk ja raske võitlus, eriti tänapäeva moodsas maailmas.

• Vähendage alkoholikogust. On tõendeid, et alkohol võib aidata kaasa kaalutõusule. Puhtalt kalorite poolest ei ole alkohol kindlasti väga vähe ja võib kergesti eeldada, et see on osa tervisliku toitumise kaloritest.
• Lase puuviljal olla oma sõber: Puuviljad on kõrge toiteväärtusega, madala kalorisisaldusega ja suurepärased kaalulangetamiseks. Nad on suurepärane suhkrurohke magustoidu asendaja ja hoiavad meid kauem täisväärtuslikuna. Kui soovite kaalust alla võtta loomulikult, on puuviljad suurepärane investeering tervislikku toitumisviisi ja suurepärane võimalus alustada kaalulangetamisprogrammi.

Mida suupisteid süüa, kui oled kaalust alla võtmas?

• Kas sööte ainult siis, kui olete näljane? Kui olete näljane söögikordade vahel, jooge klaas vett. Te ei pruugi mitte ainult mitte süüa, sest tunnete end dehüdreeritud olevat, vaid suudate ka oma keha põhivajadusi rahuldada - te ei muutu ülekaaluliseks.
  
  
• Kas te sööte tasakaalustatult? Sa peaksid sööma köögiviljade ja puuviljade vahekorda 70:30. Puuviljad peaksid olema madala glükeemilise indeksiga (madala suhkrusisaldusega), näiteks viinamarjad ja mangod, ning köögiviljad peaksid olema kõrge kiudainesisaldusega ja madala suhkrusisaldusega, näiteks saak ja maguskartul. Keeruliste süsivesikute (teraviljad, kaunviljad, nisutooted) lisamine aeglustab ainevahetust. Just seda toidupüramiidi osa peaksite kontrollima.

Kuidas jälle tervislikult süüa?

• Kas te peate toidupäevikut? Kui me püüame loomulikult kaalust alla võtta, avastame loomulikult, et sööme teatud aegadel rohkem, kui peaksime. Eriti kui sööte väljas, on lihtne süüa rohkem, kui on hea, eriti kui kiusatus on suur. Üks võimalus selle vältimiseks oleks pidada toidupäevikut. See tähendab, et kirjutage üles kõik, mida te päeva jooksul sööte ja joote. Sageli on lihtne näha, kuhu on lisakaloreid sisse hiilinud, ja see on ka hea viis, kuidas hoida end teadlikuna oma toidutarbimisest ja sellest, kuidas see mõjutab teie kaalu.
  
  
• Ärge jätke hommikusööki vahele: Teie keha ainevahetust stimuleerib see, kui te ööbite ja jätate hommikusöögi vahele. Kui te seda teete, läheb keha näljarežiimi ja hakkab rasva laduma, sest lõpuks saab toit otsa. Samuti oled hiljem näljasem ja kipud rohkem sööma. Hommikusöögi söömine aitab hoida veresuhkru taset ja vältida näljatunnet hiljem päeval. Samuti julgustab see teid sööma rohkem ja sööma vähem puhtaid kaloreid.
  
  
• Ärge sööge enne magamaminekut: Vältige söömist hilisõhtul, eriti enne magamaminekut. Hilisõhtul söövad inimesed ei töötle toitu hästi ja tarbitud kalorid ladestuvad tõenäoliselt rasvana üksi või koos teiste suhkrutega veres. Niimoodi söömine tähendab ka seda, et organismil ei ole piisavalt aega põletatud kalorite puhastamiseks ja tarbitud kalorite salvestamiseks rasvana.

Revolyn Ultra abil on kõik lihtsam! Revolyn Ultra ametlik veebisait.