10 enkle tips til naturligt vægttab

Når vi er overvægtige, har vi ofte dårlig samvittighed over vores udseende, bliver deprimerede, og før vi ved af det, er vi på en eller anden form for slankekur eller et vægttabsprogram for at blive slank igen. Dette er en meget almindelig måde at se på vægttab på, og denne tankegang kan gøre det endnu sværere at tabe sig.

Det er muligt at tabe sig naturligt og gradvist uden at skulle bekymre sig om at deltage i et kostprogram eller tage piller som Revolyn Ultra: Kost Revolyn Ultra.

Der er en række ting, vi kan gøre for at tabe os naturligt. Her er nogle ting, du kan gøre, når du har besluttet dig for at tabe dig:

• Træn regelmæssigt. De fleste sundhedsprofessionelle råder os til at motionere som en del af vores daglige rutine. Når du dyrker motion, er mængden af kalorier, du forbrænder, direkte proportional med mængden af kalorier, du indtager. Ved at indtage færre kalorier, end vi forbrænder, begynder vi at tabe os.

Dette virker dog ikke for nogle mennesker. De holder den mængde kalorier, de spiser hver dag, i det røde felt, hvilket betyder, at de ender med at spise mere, end de forbrænder, og at de tager på i vægt i stedet for at tabe sig.

Det afhænger selvfølgelig af, hvad vi spiser, og hvor meget vi motionerer. Det er ikke nok at ændre vores kost for at udelukke fastfood og junkfood for at smide kiloene. Vi er nødt til at vænne os til at motionere mere, og det kan være en lang og vanskelig kamp, især i dagens moderne verden.

• Reducer mængden af alkohol, du drikker. Der er beviser for, at alkohol kan bidrage til vægtøgning. Målt i rene kalorier er alkohol bestemt ikke særlig lavt og kan sagtens forventes at være en del af kalorierne i en sund kost.
• Lad frugt være din ven: Frugt har en høj næringsværdi, et lavt kalorieindhold og er godt til vægttab. De er en glimrende erstatning for en sukkerholdig dessert og holder os mætte i længere tid. Hvis du ønsker at tabe dig naturligt, er frugt en god investering i en sund kost og en god måde at få en god start på et vægttabsprogram.

Hvad skal du snack, når du taber dig?

• Spiser du kun, når du er sulten? Hvis du er sulten mellem måltiderne, så drik et glas vand. Ikke alene kan du undgå at spise, fordi du føler dig dehydreret, men du vil også kunne opfylde din krops grundlæggende behov - du bliver ikke overvægtig.
  
  
• Spiser du en afbalanceret kost? Du bør spise et forhold mellem grøntsager og frugt på 70:30. Frugt skal være af den type med lavt glykæmisk indeks (lavt sukkerindhold), f.eks. vindruer og mango, og grøntsager skal have et højt fiberindhold og lavt sukkerindhold, f.eks. høst og søde kartofler. Tilføjelse af komplekse kulhydrater (korn, bælgfrugter, hvedekornsprodukter) bremser stofskiftet. Det er netop denne del af madpyramiden, du bør tjekke.

Hvordan spiser man sundt igen?

• Fører du en maddagbog? Når vi forsøger at tabe os naturligt, finder vi naturligvis ud af, at vi spiser mere end vi burde på visse tidspunkter. Især når du spiser ude, er det let at spise mere, end der er godt for dig, især når fristelsen er stærk. En måde at komme uden om dette på er at føre en maddagbog. Det indebærer, at du skriver alt ned, hvad du spiser og drikker i løbet af dagen. Det er ofte let at se, hvor de ekstra kalorier har sneget sig ind, og det er også en god måde at holde dig opmærksom på dit madindtag og hvordan det påvirker din vægt.
  
  
• Spring ikke morgenmaden over: Du kan ikke undlade at spise morgenmad: Din krops stofskifte bliver stimuleret ved at gå igennem natten og gå glip af morgenmaden. Når du gør dette, går din krop i sultemodus og begynder at lagre fedt, når den til sidst løber tør for mad. Du vil også være mere sulten senere og have tendens til at spise mere. Hvis du spiser morgenmad, vil det hjælpe dig med at holde dit blodsukker stabilt og forhindre sultfornemmelser senere på dagen. Det vil også tilskynde dig til at spise mere og spise færre rene kalorier.
  
  
• Spis ikke før sengetid: Undgå at spise sent om aftenen, især før sengetid. Folk, der spiser sent om aftenen, bearbejder ikke maden godt, og de kalorier, de har indtaget, vil sandsynligvis blive lagret som fedt alene eller sammen med andre sukkerarter i blodet. At spise på denne måde betyder også, at kroppen ikke har tid nok til at udtømme de kalorier, den forbrænder, og lagre de kalorier, den indtager, som fedt.

Alt bliver nemmere med Revolyn Ultra! Revolyn Ultras officielle websted.