6 bodový program zhubnout s Revolyn Ultra

Krok 1 - Vaším nejdůležitějším cílem je zhubnout. Proč jsem to uvedl na prvním místě, protože je to první věc, kterou můžete udělat, abyste zhubli. Musíte si pořídit nástroje, jako je Revolyn Ultra! Pokud to stále nevíte, zkuste to co nejdříve. 24go plataform je dobrým místem, kde si ji můžete koupit: Dieta Revolyn Ultra.

Krok 2 - Vezměme si například cenu potravin. Poté, co jsem doslova vyhodila a vrátila zpět to, co se mi nevešlo do lednice a spíže. (Podle zákona cen - ceny jsou dobré, ale množství je král. Teď máte zdravou svačinu za mnohem méně, než by stála v restauraci). Také vaše cena za den je na prvním místě - do stovky a ještě příjem stres. Tuto rovnováhu jsem se musel naučit. Zpočátku jsem jedl 3 jídla denně, malé porce a platil jsem v hotovosti za dvě jídla, která zůstala nad rámec. Naštěstí jsem to mohl poprvé předat zdarma poškození.

Krok 3 - Zdravá strava je pro hubnutí důležitá. Dopřejte si pastvu a ovoce/zeleninu, ořechy/semena a semena. Přidejte do svého jídelníčku mononenasycené oleje / oleje omega-3. Tuky nepřidávají americké stravě tolik jako nasycené / omega-6 oleje. Oleje omega-6 se nacházejí v mase, ale také ve skutečně kvalitních olejích, jako je lněný olej a olej z vlašských ořechů. Lněný olej / olej z vlašských ořechů má nejvyšší cenu a je k dispozici i ve sklizené formě. Lněné / ořechové / semínkové oleje mají nejvyšší cenu ze všech olejů, ale jsou to nejlepší oleje, protože vstřebávají omega-3 oleje, které jsou nejlepším typem oleje pro americkou stravu. Přidávejte pouze destilované rybí oleje, a to pouze jako pěnu. Dobré a špatné tuky?

Krok 4 - Cvičení Naučte se správnou metodu a vytvářejte svaly prostřednictvím silového tréninku, zejména zvedání těžkých břemen. Pokud začnete posilovat v komunitních posilovnách, můžete si vybudovat svalovou hmotu a zajistit, aby se do vás nedostalo příliš mnoho tuku. To vám umožní dostat se na váhu a ztratit sebevědomí, které jste si vybudovali na začátku. Silové a svalové cviky na budování svalů. Více svalové hmoty je zdravější a okamžité. Když si vybudujete svaly ve vyrýsované podobě, budete se jen smát, protože si lidé budou myslet, že se podobáte svalovci.

Krok 5 - Musíte jíst malé porce. Každý má kalhoty, které mu dokonale padnou, když už mu nejsou těsné, a jsou mu těsné, protože si pořídíte nový šatník. Pamatujte si, že když změníte pravidlo, zachováte stejnou porci jídla. Porce, porce, porce. Velikost porce by měla být o něco menší než velikost vaší dlaně. Pokud jíte horké poháry, což je zakázané, jezte jen to. (Spálené kalorie povedou k vašemu váhovému přírůstku a váš pas se rozšíří). Vezměte si předepsané porce a jezte je pomalu. Užívejte si, že je nemusíte tak důkladně rozkládat, abyste je mohli sníst příště. (Síla bílkovin a obsah vody jsou nejdůležitějšími faktory pro udržení těla ve zdravém stavu).

Ať už jíme tři nebo šest menších, ale stejně sytých tradičních jídel denně, tělo stále potřebuje vodu. Tělo zadržuje většinu vody v tekutinách a pevných látkách. Ještě důležitější je však potřeba čistého paliva. A ano, je potřeba, aby bylo to pravidelné, ale více než sprchování je třeba, aby váš příjem vody v daný den byl. A voda je váš nejlepší přítel. (Pro zdravou stravu je nezbytná čerstvá zelenina.) Pozor; čím zdravější smažená jídla, tím nezdravěji jíme. Jíst zdravě a žít jednoduše. Odvážíte se?

Krok 6 - Spi! Spánek je hlavním narušením těla. Vyrovnejte reakce těla i účinky zdravého cvičení a svého pracovního života. Dopřejte si dostatečné množství spánku. Vypracujte si motto lenošení a držte se ho. Vždy si dopřejte plných osm hodin. Spánek neslouží k hlubokému odpočinku. Plných osm hodin spánku je maximální počet hodin, kdy byste měli spát a neprobouzet se unavení. Nejdůležitějším faktorem správného spánkového režimu je velikost prostoru, na kterém spíte. Čím více spíte v buňkách, tím více je nahrazeno mozkem. Zbývající dobu spánku můžete vyplnit 20-40minutovou procházkou v parku. Více informací o tom, jak můžete zhubnout během spánku, najdete na webu Womenshealth. Jak je spánek důležitý pro zdraví?