Програма от 6 точки за отслабване с Revolyn Ultra

Стъпка 1 - Най-важната ви цел е да отслабнете. Поставям я на първо място, защото това е първото нещо, което можете да направите, за да отслабнете. Трябва да се сдобиете с инструменти като Revolyn Ultra! Ако все още не го знаете, опитайте го възможно най-скоро. Платформата 24го е добро място, откъдето да го купите: Диета Revolyn Ultra.

Стъпка 2 - Вземете например цената на храната. След като буквално изхвърлих и върнах обратно това, което не можех да побера в хладилника и килера си. (По закона за цените - цените са добри, но количеството е цар. Сега имате здравословна закуска за много по-малко, отколкото би струвала в ресторант). Освен това цената ви на ден е първа - до сто и все още стрес за доходите. Трябваше да се науча на този баланс. Отначало се хранех по 3 пъти на ден, на малки порции, и плащах в брой за двете хранения, които оставаха над нормата. За щастие, успях да мина на това първия път за безплатна вреда.

Стъпка 3 - Здравословното хранене е важно за отслабването. Имайте пасища и плодове/зеленчуци; ядки/семена; и семена. Добавете мононенаситени/омега-3 масла към диетата си. Мазнините не се добавят към американската диета, както наситените / омега-6 масла. Омега-6 маслата се съдържат в месото, но също и в наистина добри масла като лененото и ореховото. Лененото/ореховото масло е с най-висока цена и също така се предлага в събрана форма. Лененото / ореховото / семе има най-висока цена от всички масла, но е най-доброто масло, защото абсорбира омега-3 масла, които са най-добрият вид масла за американската диета. Добавяйте само дестилирани рибни масла, само като пяна. Добри и лоши мазнини?

Стъпка 4 - Упражнения Научете правилния метод и създайте мускули чрез силови тренировки, особено вдигане на тежести. Ако започнете да вдигате тежести в общинските фитнес зали, можете да изградите чиста мускулатура и да се уверите, че няма да се натрупат твърде много мазнини. Това ще ви позволи да се качите на кантара и да загубите увереността, която сте изградили в началото. Упражнения за изграждане на сила и мускули за изграждане на мускули. Повече мускулна маса е по-здравословна и по-непосредствена. Когато изграждате мускули в изваяна форма, просто се смеете, защото хората си мислят, че приличате на мускулест мъж.

Стъпка 5 - Трябва да се храните на малки порции. Всеки има панталони, които му пасват идеално, когато вече не са тесни, а стават тесни, защото се сдобивате с нов гардероб. Спомняте си, че когато променяте правилото, запазвате порцията храна същата. Порция, порция, порция. Размерът на порцията трябва да е малко по-малък от размера на дланта ви. Ако ядете топла сладоледена смес, което е забранено, яжте само това. (Изгорените калории ще доведат до увеличаване на теглото ви и талията ви ще се разшири). Приемайте предписаните порции и ги изяждайте бавно. Наслаждавайте се на това, че не го разграждате толкова старателно, за да можете да го изядете следващия път. (Силата на белтъчините и съдържанието на вода са най-важните фактори за поддържане на тялото в здравословно състояние).

Независимо дали ядем три или шест по-малки, но също толкова засищащи традиционни хранения на ден, тялото ви все още се нуждае от вода. Тялото съхранява по-голямата част от водата в течности и твърди вещества. По-важното обаче е, че е необходимо чисто гориво. И да, то трябва да бъде толкова редовно, но повече от вземането на душ е необходимо да приемате вода през даден ден. А водата е най-добрият ви приятел. (Пресните зеленчуци са от съществено значение за здравословното хранене.) Бъдете внимателни; колкото по-здравословни са пържените храни, толкова по-нездравословно се храним. Да се храним здравословно и да живеем просто. Осмелявате ли се?

Стъпка 6 - Спете! Сънят е основното изкривяване на тялото. Балансирайте реакциите на организма, както и ефекта от здравословните упражнения и професионалния си живот. Осигурете си достатъчно количество сън. Изработете си мото за мързелуване и се придържайте към него. Винаги отделяйте пълни осем часа. Сънят не е предназначен за дълбока почивка. Пълните осем часа сън са максималният брой часове, в които трябва да спите и да не се събуждате уморени. Най-важният фактор за добър режим на сън е размерът на площта, в която спите. Колкото повече спят клетките ви, толкова повече се заместват от мозъка. Останалото време за сън може да се запълни с 20-40-минутна разходка в парка. Womenshealth има повече информация за това как можете да отслабнете, докато спите. Как сънят е важен за здравето?